Как научиться управлять снами?

Содержание
  1. Как научиться управлять своими снами?
  2. Фаза быстрого сна
  3. Практика осознанных сновидений
  4. Стивен Лаберж: вхождение в осознанные сновидения
  5. Открытия, сделанные во сне
  6. Как научиться контролировать сны? Управление сновидениями для начинающих
  7. Осознанные сновидения: польза или вред
  8. Контроль сновидений: с чего начать
  9. Как попасть в осознанный сон: основные методы
  10. Как вести себя в осознанном сновидении
  11. Управление сновидениями
  12. Обучение управлению сновидениями
  13. Как распознать сон
  14. Управление сном: техники, советы новичкам, контроль над чужими снами
  15. Как это происходит и почему получается
  16. Методы и советы психолога
  17. Контроль сна на начальном этапе
  18. Помощники
  19. Вызов желаемых образов
  20. Смена декораций
  21. Как сделать невозможное
  22. Как повторить сон ещё раз
  23. Контроль над чужими снами
  24. Плюсы и минусы
  25. Управление осознанным сном
  26. Как во сне попасть в нужное место
  27. Упражнение: преднамеренное осознанное сновидение
  28. Создание новой обстановки
  29. Упражнение: раскручивание нового сюжета сна
  30. Упражнение: трехмерное телевидение
  31. Сделать невозможное
  32. Как научиться управлять сном: осознание сновидений
  33. Что такое осознанный сон?
  34. Как научиться управлять сном
  35. Упражнения для тренировки
  36. Возможная опасность

Как научиться управлять своими снами?

Как научиться управлять снами?
Невероятные факты

Представьте, что вас разбудили ото сна, который был настолько близок к реальности, что вам хотелось ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вы проснулись? Многие люди испытывают захватывающие ощущения после осознанных сновидений.

Осознанные сновидения – это навык, с помощью которого вы можете спать, осознавать, что вы спите и управлять тем, что происходит во сне.

Кроме того, осознанные сновидения помогают бороться с кошмарами, помогают решать различные задачи, справиться с тревогой и стрессом, могут укрепить уверенность в себе, и способствовать развитию творческих способностей.

Хотя это открывает множество возможностей, этот навык требует большого терпения и практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хозяином своих снов.

Фаза быстрого сна

Когда мы спим, мы проходим разные стадии сна, которые связаны с частотой волн мозга.

Осознанные сновидения происходят в фазу быстрого сна. Во время фазы быстрого сна, наши глаза совершают быстрые движения, которые связаны с тем, куда мы смотрим во сне.

Фаза быстрого сна занимает около 20-25 процентов всего сна и наступает примерно через 90 минут после засыпания. Во время стандартного 8-ми часового сна фаза быстрого сна наступает от 3 до 5 раз.

ЭЭГ показывает активные части мозга во время бодрстоввания, осознанного сновидения и глубокого сна.

Исследования показали, что люди способные к осознанным сновидениям, обладают некоторыми сходными чертами характера, а именно творческими способностями, верой в личную ответственность и ориентированность на решение проблем. Однако каждый человек может научиться управлять своими снами с помощью практики и некоторых советов.

Практика осознанных сновидений

1. Вспомните свои сны

Для многих новичков это является одной из трудных задач. Способность вспомнить свой сон поможет вам осознать содержание ваших снов и выявить повторяющиеся темы.

2. Ведите дневник ваших снов

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и записную книжку и положите их рядом с кроватью. Как только вы проснулись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.

3. Сразу запишите, о чем был ваш сон

Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Что случилось во сне? Как вы себя чувствовали? Где это происходило? Это был цветной сон? Вы помните какие-то звуки?

4. Выявите признаки сна

После того, как стали вести дневник сна в течение 2-3 недель, начните анализировать и определять события, которые продолжают повторяться. Это может быть какой-то персонаж, объект или место.

5. Проверка на реальность

Проверка на реальность позволяет вам определить, на самом ли деле вы спите, когда сталкиваетесь с признаком сна. Это помогает легче войти в осознанное сновидение.

Проверка чисел

Посмотрите на часы с циферблатом, отвернитесь и вновь посмотрите. Если вы спите, то вашему мозгу сложнее проделать эту последовательность. Если второй раз после того, как вы взглянули на часы, время существенно отличается, вы спите.

Сверхспособности

Попробуйте летать, пройти сквозь стену, или дышать, закрыв рот и нос. Если у вас получилось – вы во сне.

Изменение внешности

Посмотрите в зеркало и проверьте, выглядите ли вы по-другому. Посмотрите на руки, все ли пальцы на месте, или какие-то отсутствуют, или их наоборот больше.

В течение дня повторяйте про себя вопрос: “Нахожусь ли я во сне?” и выполняйте проверку на реальность. С течением времени, вы сможете выполнять такие проверки во время сна.

Стивен Лаберж: вхождение в осознанные сновидения

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений подробно изучал технику осознанных сновидений, которую он назвал мнемоническое вхождение в осознанное сновидение. Она состоит из 4 основных шагов.

1. Поставьте будильник, который разбудит вас через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания.

2. Когда вас разбудит будильник, постарайтесь как можно подробнее вспомнить свой сон.

3. Затем вернувшись в постель, представьте что вы находитесь в прежнем сне, повторяйте про себя: “Я осознаю, что вижу сон”.

4. Повторяйте это, пока не заснете.

Используя эту технику, вы вскоре сможете увидеть осознанное сновидение.

Открытия, сделанные во сне

– Немецкий химик Фридрих Кекуле, который открыл структуру бензола, во сне увидел змей, кусавших себя за хвост, формируя круги. Проснувшись, он понял, что в отличие от других органических соединений, бензол имеет кольцевую структуру.

– Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

– Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

– Мелодия песни “Yesterday” пришла Полу Маккартни во сне.

Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

– По одной из версий, Дмитрий Менделеев, уставший от работы над таблицей периодической системы химических элементов, уснул и увидел ее во сне.

Источник:

Перевод: Филипенко Л. В.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-nauchit-sya-upravlyat-svoimi-snami.html

Как научиться контролировать сны? Управление сновидениями для начинающих

Как научиться управлять снами?

Сон принято считать чем-то неподвластным контролю. Невероятные события, причудливые фантазии, страшные персонажи – это называют просто реакцией спящего на произошедшее днем.

Все привыкли к сновидениям, где человек выступает в роли простого зрителя, принимая происходящее за чистую монету, а затем с удивлением обнаруживая себя в собственной кровати. Но подобное – всего лишь результат недостаточной осознанности и нехватки свободной энергии.

При желании и некотором усилии практически каждый может научиться управлять своим сном. Как же это сделать? И главное – зачем?

Осознанные сновидения: польза или вред

Первый вопрос, возникающий в голове потенциального практикующего, заключается в том, насколько вообще необходима осознанность во сне и не вредна ли она для физического и психического здоровья. В этом смысле переживать не о чем.

Умение контролировать сновидения – совершенно нормально для человека и часто встречается у маленьких детей, которые без особого труда создают собственные миры и с интересом их исследуют.

Но зачем это взрослому? Можно выделить несколько основных причин:

  1. Новые ощущения. Захватывающие полеты во сне и восхитительные по своей красоте пейзажи стоят того, чтобы «прокачать скилл» осознанности.
  2. Самопознание. Оказавшись в условиях вседозволенности, спящий зачастую начинает вести себя совсем не так, как привык в жизни. Особой «популярностью» пользуются убийства, изнасилования и другие проявления агрессии по отношению к персонажам своего сна. Есть о чем задуматься.
  3. Исчезновение страха смерти. Сон – это маленькая смерть. По крайней мере, так считают буддисты. Они утверждают, что поведение человека в сновидении определяет, как он будет вести себя, умерев. Большинство людей, практикующих ОС, быстро избавляется от страха смерти, увидев, что сознание способно сохранять себя, даже когда тело отключается.

Не стоит бояться «заблудиться» в осознанном сновидении: шансы на это такие же, как и в случае с обычным сном – нулевые. Физически тело никак не может пострадать от того, что спящий приобрел контроль над сном (разве что оно может случайно скатиться с кровати, но от этого никто не застрахован и в «обычном режиме»).

Единственная существенная проблема, с которой сталкиваются практикующие, – чрезмерная увлеченность. Люди, у которых не ладится реальная жизнь, иногда с головой уходят в мир сновидений. Подобная зависимость сравнима с компьютерной, но это, скорее, проблема слабой психики и неудовлетворенности собой, чем реальный недостаток осознанного сна.

Контроль сновидений: с чего начать

Заинтересовавшись темой, будущий сновидец начинает перелопачивать всевозможные форумы в поисках подсказки, как быстро научиться управлять своим сном. В результате, так или иначе, выискиваются следующие направления деятельности:

  1. Поддержание в себе желания попасть в ОС. Во многом успешность замысла определяется силой намерения: чем больше человек думает об осознанных сновидениях, тем выше шанс, что он окажется в одном из них. Правда, чрезмерное желание может оказаться еще более вредным для сна, чем полная незаинтересованность в нем. Необходимо придерживаться «золотой середины»: испытывать и поддерживать в себе интерес к теме, но не настолько, чтобы каждый сон, в котором не удалось осознаться, вызывал приступы отчаяния и разочарования в своих способностях.
  2. Чтение специальной литературы. В этом случае можно убить сразу двух зайцев: узнать методы попадания в осознанный сон и поддержать в себе «аппетит» к нему. Книг по теме сновидений очень много, но наиболее популярны творения Р. Вебстера, М. Радуги, Р. Монро, Т. Брэдли и К. Кастанеды При этом читать можно не только «серьезную литературу», но также различные блоги и форумы, в которых пользователи делятся собственным опытом и дают практические советы.
  3. Ведение дневника сновидений. Бумажный блокнот, файл Word или интернет-блог с полным описанием всех снов – обязательный атрибут «успешного сновидца». Записывать свои «ночные приключения» нужно ежедневно, не упуская ни одной детали. Желательно не забывать фиксировать собственные ощущения: какие эмоции вызывали персонажи сна, что за мысли приходили в голову, было страшно или интересно и т. д. Если перед засыпанием или после пробуждения наблюдались какие-либо необычные физические переживания (головокружение, давление на грудную клетку или лоб, дрожь по телу…), то эту информацию тоже нужно отметить в дневнике. Полезно будет записывать время отхода ко сну и момент пробуждения. В общем, чем больше данных окажется зафиксировано, тем лучше.
  4. Регулярная практика. Редко кому удается попасть в ОС с первого раза (хотя такие случаи тоже бывают). Осознанный сон может случиться как через неделю активной практики, так и через несколько лет. Бывает, что первый ОС появляется, когда человек уже забросил эту тему как безнадежную. В виду непредсказуемости развития событий, в силах начинающего только постоянно тренироваться, не падая духом, если сновидения так и остаются обычными.
  5. Следование диете, отказ от стимуляторов. Принято полагать, что в ОС легче попасть, если в рационе отсутствует мясное (такая пища загрязняет сознание). Также советуют не употреблять алкоголь, наркотики и завязать с курением.

К тренировке осознанности во сне следует относиться, как к обычным занятиям спортом: результат виден далеко не сразу, но он есть.

Даже в случае полного отсутствия каких-либо «симптомов» ОС, маленькие сдвиги в сознании все равно происходят.

Со временем этих изменений накопится достаточно, чтобы сновидение перестало напоминать фильм и позволило спящему вносить свои коррективы в происходящие события.

Как попасть в осознанный сон: основные методы

Самое главное для входа в ОС – максимально расслабить тело, не дав при этом уснуть уму. Добиться этого можно при помощи методов релаксации, а именно расслабления мышц и наблюдения за дыханием.

Рекомендуется уединиться в комнате, выключить мобильный телефон, закрыть шторы и лечь в удобную позу.

Можно зажечь свечи или поставить негромкую музыку, если есть уверенность, что это не будет отвлекать от главной цели.

Необходимо несколько минут просто ровно дышать, наблюдая за своими ощущениями. Затем можно приступать к расслаблению мышц. Техник для этого много, наиболее распространены следующие способы:

  1. Мысленно проговаривать «Такая-то мышца расслаблена», ощущая, что это действительно так. Причем чем мельче, тем лучше: нужно начинать с мышц каждого пальца на ноге, постепенно перемещаясь вверх и описывая каждую небольшую зону тела. Если сразу проговорить, что мышцы ног, рук и туловища расслаблены, эффекта не будет.
  2. Визуализировать в каждой мышце некоторое количество чего угодно (металла, воды, можно даже представить крохотных гномов или бабочек – на что хватит фантазии). Прочувствовав в себе тяжесть, нужно от нее избавиться. Для этого необходимо представить, как из тела вытекает жидкий металл или бодро вышагивают гномики. Как правило, это упражнение дается очень легко: ум всегда точно знает, сколько гномов осталось у него в правой ноге.
  3. Представить себя упавшим с очень большой высоты. В результате такого «падения» тело на мгновение полностью расслабляется. Задача сновидца продлить этот момент как можно дольше.

Зачастую расслабление приводит к засыпанию: это нормальная реакция тела на «творящееся» с ним. В другом случае человек входит в ОС. Если ни того, ни другого не произошло, следует опробовать на расслабленном теле такие методы:

  • Раскачивание. Необходимо представить себя качающимся на качелях или в лодке на волнах;
  • Визуализация в руке предмета. Обычно рекомендуют представлять мобильный телефон. Когда появится ощущение сжатого в ладошке предмета, нужно попытаться поднять руку (естественно, не физическую);
  • Воображение себя в нравящемся месте. В таком случае есть шанс, что сознание зацепится за эту картинку и перейдет в нее во сне;
  • Попытка «вылететь» из тела. Обычно это становится возможным, когда ощущается сильное давление на голову;
  • Движение нефизическим телом. Способ сходен с предыдущим методом, но отличается меньшей «радикальностью»: нужно просто шевелить ногой или рукой, стараясь не «потревожить» физическое тело.

Эти способы могут показаться странными, но когда человек находится в околосонном состоянии, вышеуказанные действия не представляют особой сложности и очень легки для понимания.

Многим помогает следующая техника. Нужно поставить будильник на ранее утро (4-5 часов). Встать, сходить в туалет, выпить немного воды и вновь вернуться в постель («прогулка» не должна занимать более 3-5 минут). После этого необходимо лечь и попытаться попасть в сон любым из способов. Некоторые просто засыпают, не используя никаких методов, и при этом остаются в сознании.

Как вести себя в осознанном сновидении

Существует ряд рекомендаций, призванных помочь новичку легче адаптироваться к миру сновидений:

  1. Не бояться. Страх – главное препятствие на пути к успешному ОС. В сновидении не может случиться ничего такого, что способно как-либо повлиять на реальную жизнь. Все чудовища, с которыми сталкивается спящий, лишь плод его воображения. Также не стоит пугаться сонного паралича – состояния полной неподвижности тела при бодрствующем разуме. Это явление означает, что «вход» в ОС практически открыт. Обездвиживание тела нужно для его же безопасности, чтобы оно не повторяло движений спящего во сне и не покалечило себя.
  2. Пользоваться силой мысли. Во сне достаточно подумать о чем-то, чтобы оно тут же появилось. Таким образом можно создавать собственные миры, перемещаться в пространстве, видоизменять неприятных персонажей.
  3. Двигаться. Новички очень легко «выпадают» из состояния осознанного сна. Предупредить это можно, если постоянно находиться в движении, фиксируя свое внимание на чем угодно.

Первые осознанные сновидения часто происходят «вслепую»: у человека просто не хватает энергии видеть что-либо. В таком случае спящий ощущает себя бодрствующим вне тела, но при этом находящимся в абсолютной темноте.

Иногда слышится протяжный свист и присутствует ощущение полета. Зачастую, кажется, что просто закрыты глаза и нужно всего лишь их открыть: сделав это, человек просыпается.

Не стоит разочаровываться – начало положено, а значит, будут и другие, более «результативные» сны.

Осознанное сновидение – увлекательный опыт, заставляющий почувствовать себя более живым. Каким бы странным это ни казалось, но никакие реальные пейзажи не сравнятся по красоте с картинками, появляющимися в ОС.

  • Awomen
  • Распечатать

Источник: https://on-woman.com/kak-nauchitsya-kontrolirovat-sny/

Управление сновидениями

Как научиться управлять снами?

Решил разнообразить тематику блога одним из своих увлечений — психологией. Надеюсь, это не сильно обременит постоянных читателей. Ведь не каждый день писать про то, как зарабатывать деньги на блогах. Поэтому сегодня расскажу немного о том, что такое осознанные сновидения и как можно научиться управлять своими снами.

Осознанные сновидения — это состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может в определённой степени управлять им. Данное явление официально было подтверждено учёными в 19 веке. Сейчас в этом направлении работают многие исследователи, но наибольших успехов достигли японские учёные.

Применение

Большим плюсом осознанных сновидений является то, что вы можете участвовать в событиях и совершать действия невозможные в реальной жизни (например: полёт, трансформация и т.п.). Человек способен анализировать свои поступки в такого рода снах и извлекать из этого анализа пользу при формировании личности вне сна.

Научиться управлять своими действиями в осознанных сновидениях не очень сложно. Кроме того, от этого можно получать практическую пользу. Заменяя во сне падение на полёт, управляя ходом событий, влияя на сюжет происходящего, человек обретает уверенность в себе.

Это может благоприятно поспособствовать избавлению от некоторых фобий в жизни.

Обучение управлению сновидениями

Чтобы научиться управлять своими снами, нужна практика. Тренировка внимания и запоминание момента засыпания будут способствовать этому. Так же можно применять упражнения, влияющие на подсознание.

Контролируя разум в момент засыпания, можно продолжать осознавать окружающую действительность при полном погружении в сон тела. В этот момент у человека могут возникать галлюцинации.

Например, появление определённых визуальных образов, изменённое восприятие пространства и времени.

Для достижения только физического сна достаточно занятий спортом. Сходите днём в качалку. И после того, как придёте домой — ложитесь спать. Помимо этого, можно попробовать заснуть утром, сразу же после того, как проснулись.

Ещё вход в осознанные сновидения возможен после того, как вы проснулись посреди ночи, когда сознание находиться на грани сна и бодрствования. Самый важный аспект подобной практики: вы должны хотеть управлять сном. Достаточно часто люди осознают себя во сне и без всяких тренировок.

Но начиная думать над всеми возможностями, которые открываются перед сновидцем во время осознанных сновидений, практически всегда просыпаются.

Отлично работает гипноз или самогипноз. Чтобы осознать факт сна можно придумать какой-нибудь условный сигнал, увидев который во сне, вы поймёте что спите. Для упрощения можно использовать аудиозаписи перед сном. При самогипнозе рекомендуют использовать такую технику:

  1. Ложитесь удобно в кровать и попытайтесь полностью расслабиться;
  2. Представьте себе лестницу с 10 ступеньками;
  3. Медленно считайте ступеньки при этом, внушая себе, что вы можете контролировать свои сны;
  4. Обязательно установите цель, ради которой вы хотите управлять сновидением, дабы попытаться запрограммировать сюжет будущего сна.

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями — это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

  • Закройте рот и нос руками. Если вы всё равно можете дышать — значит это сон.
  • Ищите отличия в том, что окружает вас от реального мира.
  • Найдите и прочитайте какую-нибудь надпись несколько раз подряд. Если текст меняется — вы спите.
  • Посмотрите на часы.
  • Вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если вспомнить не получилось — вы во сне.
  • Включите или выключите свет. Такие действия во сне зачастую порождают странные явления не присущие реальной жизни.
  • Посмотрите на свои руки некоторое время. Во сне они будут изменяться.

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями. Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях.

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.

А вы когда-нибудь осознавали в процессе сна, что спите?

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

СТАТЬИ ИЗ РУБРИКИ:

Источник: http://seo-aspirant.ru/upravlenie-snovideniyami

Управление сном: техники, советы новичкам, контроль над чужими снами

Как научиться управлять снами?

Даже опытные сновидцы постигали технику осознанности постепенно. Поэтому они достигли успеха и стали профессионалами. Когда границы между сном и реальностью сотрутся, вы вдруг осмыслите, что попали в осознанное сновидение.

Как это происходит и почему получается

После того как вам удалось взглянуть на руки, следующим шагом станет – научиться управлять сновидением. Не останавливайтесь на достигнутом – практикуйтесь и улучшайте технику.

События, происходящие во сне – это творения сновидца

Большинству людей никогда не приходила в голову мысль контролировать сны. Считается, что это реакция сознания на прошедшие события: отголоски разговоров и ситуаций, в которые мы попали за день.

Это не совсем так. Сны – подконтрольная человеку территория. Занимаясь практиками, вы последуете по пути саморазвития и научитесь:

  • спокойствию;
  • медитативным техникам;
  • экономии жизненной энергии.

В этом видео медики, ясновидящие и практики рассказывают, можно ли управлять сном?

Методы и советы психолога

Перед началом расслабьтесь и подышите. Ваше дыхание должно стать ровным и глубоким. Не торопитесь засыпать. Займитесь аутотренингом:

  1. Обратите внимание на ваши мышцы. Они медленно напрягаются и тут же расслабляются. Начните с ног и поднимайтесь выше, пока не дойдете до макушки.
  2. Подключите фантазию. Представьте себе, как вместе с напряжением из мышц выходит вода, жидкий металл или пар.
  3. Представьте, что ваше тело упало и тут же расслабилось. Сохраните это ощущение.

Аутотренинг поможет расслабиться и достичь осознанного сновидения

Чтобы не провалиться в бесконтрольный сон, не отключайте сознание. Для этого вообразите, что:

  1. Раскачиваетесь на волнах в лодке.
  2. В руке зажат телефон.
  3. Вы находитесь в приятном месте.
  4. Ваша душа вылетает из тела.
  5. Двигаете рукой или ногой, но тело остается без движения.

Психологи рекомендуют подготовить ваше тело и сознание для этих техник. Для этого проснитесь рано утром, на 2–3 часа раньше привычного пробуждения. Умойтесь холодной водой и ложитесь спать.

Таким образом, вы сохраните состояние осознанности и легко заснете. Не забудьте применить техники визуализации при засыпании.

Контроль сна на начальном этапе

Новичкам тяжелее сконцентрироваться из-за:

  • сильных эмоций;
  • потери осознанности;
  • отсутствия привычки.

Привыкайте к нереальности происходящего

Чтобы контроль над сновидением не покидал вас, чаще напоминайте себе, что находитесь во сне. Выработайте привычку во время бодрствования задавать вопрос: «А не сон ли это?». Так вы привыкните к нереальности окружающего мира.

Помощники

Не расстраивайтесь, если практики не принесли быстрых результатов. Воспользуйтесь световыми будильниками.

Настройте его так, чтобы срабатывал ночью

Поставьте рядом с кроватью и задайте интервал срабатывания. Чаще всего это час или два. Его мягкий и приглушенный свет не разбудит полностью, но напомнит, что вы находитесь во сне.

Вызов желаемых образов

В сновидении вы способны встретить любого человека. Это могут быть:

  • знакомые;
  • вымышленные личности;
  • знаменитости;
  • умершие.

Кто тот человек, с которым вы хотели бы встретиться?

Чтобы встреча с ними состоялась, представьте себе желаемый образ, перед тем как заснете. Если уже владеете навыками контроля, то сможете создать его во время сновидения.

Не бойтесь давать подсознанию задачи. Все ваши желания обязательно найдут отклик.

В осознанном сновидении вы можете встретить себя и пережить заново свое прошлое. Некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известны события далекого будущего.

Смена декораций

Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.

Всему виной – ментальный блок. Если вы привыкли осознавать реальность, то, попав в сон, будет казаться, что это продолжение реальности. Преодолеть блок можно, но для этого понадобятся:

  • силы;
  • упорство;
  • желание;
  • практика.

Важно не отступать от намеченной цели, если что-то не получается. Нарушив блок, вы обретете способность изменять декорации сна по своему желанию.

Ментальный блок – не проблема для опытного сновидца

Для этого попробуйте следующие техники:

  1. Представьте, что перед вами дверь, за которой находится то, что вам нужно. Вообразите ее перед собой и откройте.
  2. Придумайте волшебный портал, который перенесет вас в место назначения.
  3. Отвернитесь от того, что не хотите видеть, и представьте желаемый образ. Поворачиваясь обратно, ожидайте его увидеть.
  4. Этот способ рекомендуют опытные сновидцы: думая о перемещении, покружитесь вокруг своей оси.
  5. Представьте себе окно, за которым вы увидите то место, куда желаете отправиться и шагните навстречу.

Как сделать невозможное

Начинающие сталкеры еще не в полной мере осознают свои силы и способны потерять контроль над сновидением. К примеру, падая с высоты, они с ужасом вспоминают, что не умеют летать. Виноват все тот же ментальный блок. Со временем он ослабнет.

Осваивайте полеты понемногу, иначе вас выкинет из сна из-за испуга

Выполняйте невозможные в реальности техники постепенно. Например, осваивая полеты, убедитесь, что у вас легко получается парить в воздухе. Развивая чувство контроля, совершите длительные перелеты и тогда выработается привычка.

Как повторить сон ещё раз

Моделируя сны, можно возвращаться в созданные миры. Как будут развиваться события и что станет с их жителями ­– зависит только от вашей фантазии. Вы способны изо дня в день создавать один и тот же мир и менять его по собственному желанию.

Чтобы повторить сон, представьте себе его сюжет, перед тем как уснете. Подумайте о персонажах, местах и ключевых моментах сновидения.

Приятные сны можно смотреть бессчетное количество раз

С первой попытки может не получиться. Не отчаивайтесь, для повторения сна нужна практика, которой нет у новичка. С каждым осознанным сновидением создавать миры станет проще, и однажды вы достигнете мастерства, необходимого для повторения.

Контроль над чужими снами

Для этого откиньте посторонние мысли и сосредоточьтесь на человеке, чей сон желаете посетить.

Представьте, что цель окутана облаками белого дыма. Вы идете к ней навстречу и проходите сквозь дым. Для улучшения визуализации рекомендуется использовать благовония.

Преодоление дыма усилит вашу осознанность

В чужом сне для вас доступны две роли: наблюдателя и архитектора. В первом случае чужой сон может показаться вам блеклым и неинтересным, даже если его автор увлечен происходящим.

Когда запасы личной силы вырастут, вы сможете повлиять на чужой сон. Другой человек, скорее всего, не вспомнит о вашем присутствии. В его памяти останется только сон, яркий и наполненный событиями, которые вы создали для него.

Плюсы и минусы

Осознанные сновидения полны сюрпризов, тайн и откровений. К преимуществам относятся:

  1. Незабываемые эмоции. Создавая мир, вы почувствуете себя творцом.
  2. Саморазвитие. Практика научит дисциплине и улучшит отношения с реальным миром.
  3. Избавление от страхов. Встретившись лицом к лицу с источником фобий, сумеете перебороть боязнь.
  4. Обретение мудрости. В сновидении легче, чем в реальности, наладить контакт с собственным подсознанием.
  5. Открытие новых знаний. Исследуя мир сновидений, откроете для себя тайны человеческой природы.
  6. Борьба со страхом смерти. Вы привыкнете к тому, что сознание действует независимо от тела.

Первый минус – это истощение сил. Для создания миров понадобится энергия, которую вы необдуманно тратите на переживания и негативные эмоции. Но, освоив практику «Контролируемая глупость», вы станете спокойнее.

Второй минус осознанных сновидений — это то, что практикуясь, вы неизбежно встретите охранные силы сна. Они способны сильно напугать, вплоть до бессонницы. Не нужно их бояться.

Начало практики дается с трудом. Защитники сна пользуются этим, вырастая в размерах до высоты небоскреба. Вы легко справитесь с ними, когда обретете уверенность в своих силах. Для этого не забывайте:

  • чаще практиковаться;
  • проявлять терпение и не торопиться;
  • соблюдать график сна и отдыха;
  • следить за эмоциональным и физическим состоянием;
  • прислушиваться к себе и своим мыслям;
  • читать больше сновидческой литературы.

Практика осознанного сновидения кажется фантастичной, но она реальна и способна подарить множество богатств, которые вы не отыщете больше нигде. Чтобы обрести их, проявите терпение и не сворачивайте с выбранного пути, когда столкнетесь с неудачами. На любой вопрос найдется ответ.

Негатив истощает, экономьте силы для путешествий и думайте о хорошем

А в завершение Евгений Грин, разработчик тренингов, рассказывает о технике безопасности в ОС:

    Астрал, Осознанные сновидения

Источник: https://PoTyStorony.ru/astral/upravlenie-snom.html

Управление осознанным сном

Как научиться управлять снами?

ВсёРазвитие восприятияОсознанные сны

Ваши действия в сновидениях могут стать чрезвычайно разнообразными: можно управлять людьми, обстановкой, можно проанализировать какую-то деталь сна, ввести конкретную сцену, просмотреть сон в обратном порядке или изменить его сюжет.

Хотя, наибольшую пользу от осознанных сновидений можно получить, ставя под контроль не сны, а свои реакции на события во сне, расширив таким образом возможности и углубив состояния осознанности во сне. Дальше вы можете экспериментировать с различными типами контроля над сновидениями.

Поль Толи предлагает несколько техник для управления осознанными сновидениями: управление при помощи намерения и самовнушения перед сном, при помощи желания, изменения внутреннего состояния, взгляда, при помощи словесных формул, определенных действий и многого другого, имеющего место в сновидении.

Управление при помощи желания довольно убедительно подтверждается онейронавтами, которые перемещаются во сне и изменяют его обстановку самопроизвольно. Ссылаясь на свой собственный опыт, Толи говорит: “Обстановка сна в значительной степени обусловлена внутренним состоянием спящего.

Если он готов лицом к лицу встретиться с опасностью или грозящим ему существом, то, как правило, эта угроза исчезает, а существо начинает сжиматься. С другой стороны, если спящий позволил страху овладеть собой, угроза возрастет, а само существо увеличится в размерах”.

Важную роль в модели оптимального поведения в осознанном сновидении, созданной Толи, играет управление взглядом. Он утверждает, что избавиться от угрозы, заключенной в действиях некоторых действующих лиц сновидения, можно, прямо посмотрев им в глаза.

Управление сном с помощью слов объясняется следующим образом: “Можно в значительной степени изменить внешность и поведение действующих лиц сновидения, обратившись к ним соответствующим образом. Простой вопрос: “Кто ты?” может, например, незнакомцев превратить в знакомых людей. Очевидно, внутренняя потребность узнать что-то о себе и обстоятельствах разговора с другим действующим лицом позволяет… достигнуть высочайшего уровня осознанности во сне: осознания того, что символизирует данный сон”.

Как во сне попасть в нужное место

Для более полного использования преимуществ осознанности вам необходимо научиться перемещаться в мире сна. Различные способы применения осознанных сновидений могут потребовать определенного места, личности или ситуации. Помочь в этом может волевое намерение увидеть сон на определенную тему, что часто называют преднамеренным сном.

Благодаря именно этой процедуре на протяжении всей истории, во всех культурах сны считались источником мудрости. В Древней Греции люди посещали храмы сновидений, чтобы там во сне найти ответы на свои вопросы. Храмы сновидений, конечно, могли бы помочь людям сконцентрировать внимание на своей задаче, хотя сейчас в них нет особой необходимости.

Они нужны были для того, чтобы перед сном закрепить в сознании свое желание. Вам достаточно сосредоточиться на одной простой фразе, выражающей смысл того, что вы хотите увидеть. Стремясь при этом получить осознанное сновидение, вы должны соединить эту фразу с намерением осознать себя во сне. Используйте для этого всю свою ментальную энергию.

Вы должны заснуть

Упражнение: преднамеренное осознанное сновидение

  • Сформулируйте свое намерение. Перед сном сформулируйте одну фразу или вопрос о том, что вы хотите увидеть, например, “я хочу посетить Сан-Франциско”. Напишите эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирующую ее. Запомните фразу и картинку (если таковая имеется). Намереваясь сделать во сне что-то конкретное (например, я хочу сказать своей подружке, что люблю ее), сформулируйте это перед сном. Под фразой, выражающей вашу цель, напишите еще одну, скажем, “когда мне приснится (фраза), я вспомню, что нахожусь во сне”.
  • Ложитесь спать. Ничего больше не делая, немедленно ложитесь в постель и выключайте свет.
  • Сосредоточьтесь на своей фразе и намерении осознать себя во сне. Вспомните свою фразу или рисунок. Представьте себе, как вы видите сон на избранную вами тему и осознаете, что спите. Намереваясь при этом сделать что-либо конкретное, вообразите себе это. Пока не заснете, размышляйте над вашей фразой и намерением осознать себя во сне. Не допускайте вторжения никаких посторонних мыслей, пока не заснете. Если ваше внимание начнет рассеиваться, немедленно возвращайтесь к изначальной формулировке.
  • Осуществляйте свое намерение и в осознанном сне. Достигнув осознанного сна на заданную вами тему, постарайтесь осуществить свое намерение. Сформулируйте задуманный вами вопрос, поищите способ самовыражения, измените стиль поведения или проанализируйте обстановку, в которой находитесь. Обратите внимание на свои ощущения и на все детали сновидения.
  • Достигнув свей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сновидение. Получив в сновидении удовлетворяющий вас ответ, проснитесь с помощью одного из методов, обсуждавшихся выше. Немедленно запишите хотя бы ту часть сна, в которой содержится ответ на ваш вопрос. Даже если вы считаете, что не успели получить ответа на свой вопрос (из-за того, что сон пропал сам собой), проснитесь и запишите его. Может оказаться, что ответ замаскирован, и вы не сразу его поняли.

Создание новой обстановки

Другой способ увидеть во сне желаемое – это отыскать или вызвать его уже в осознанном сновидении. Волевое изменение обстановки сновидения может помочь также почувствовать власть над окружающей вас иллюзией.

Наблюдать, как по вашей воле вечеринка на Манхэттене превращается в марсианские каналы, гораздо более эффективно, чем читать про то, что мир сна – создание вашего разума. Научившись управлять сновидением по своей воле, вы без страха можете путешествовать в мире сна.

Ваши возможности напрямую зависят от вашей фантазии. Только благодаря своему желанию вы можете повторить заход солнца, очутиться на другой планете или в саду Эдема. Ниже приводятся несколько упражнений, которые должны помочь вам управлять своими сновидениями.

Самый лучший способ перемены обстановки во сне пока неизвестен, поэтому считайте эти упражнения советами, на основе которых можно выработать свой собственный метод.

Упражнение: раскручивание нового сюжета сна

  • Выберите цель. Перед сном представьте себе человека, время и место, с которыми вы хотели бы встретиться в осознанном сновидении. Все это может быть как реальным, так и вымышленным, а также принадлежать прошлому, настоящему или будущему. Например, “Падмасамбхава, Тибет, 850 год”, или “Борис Ельцин, Москва, сейчас” (что делать после этого, объяснять не надо), или “моя внучка, дома, 2050 год”.
  • Создайте у себя установку на достижение соей цели. Постарайтесь запомнить и для этого запишите фразу, заключающую ваше намерение. После этого представьте себя достигшим цели и твердо решите повторить это в сегодняшнем сне.
  • Раскрутите свою цель в осознанном сне. Возможно, что вам для достижения вашей цели окажется достаточно одного лишь намерения, как в обычном сне. Однако более надежный путь – это сначала осознать состояние сна, а уж потом искать цель. При тускнеющей картине сна в осознанном сновидении, почувствовав приближение пробуждения, вращайтесь, повторяя свою целевую фразу, пока не попадете в новый сон – пусть это будет тот сон, который вы задумали.

Упражнение: трехмерное телевидение

По желанию измените свое окружение, не перемещаясь в другое место. Начните с мелких деталей и постепенно переходите к более существенным. Ваши попытки изменить обстановку сначала должны быть медленными и незаметными, а затем более явными. Окружающее вы можете рассматривать как бесконечно пластичный материал для умственного моделирования.

Сделать невозможное

В реальной жизни у нас много запретов. На все существуют свои правила: как надо поступать, как не надо, как сделать что-то наилучшим образом. Одно из основных восхитительных свойств осознанных сновидений – это огромная, ни с чем не сравнимая свобода.

Человек, осознав, что спит, зачастую впервые в жизни, неожиданно чувствует, что он ни чем не ограничен. Он может делать или ощущать все, что хочет. В сновидениях мы можете испытывать ощущения или фантастические события, невозможные в бодрствующем состоянии.

Во сне можно не только познакомиться с фантастическим персонажем, но и стать им. Сновидцы не ограничены своей телесной оболочкой. Вы можете превратиться в прекрасный сад или цветок. Алан Уорсли проделывал удивительные эксперименты, например, расщеплял себя надвое и соединял руки в голове.

Многие онейронавты проходят сквозь стены, дышат в воде, летают и путешествуют в космосе. Отбросьте привычные критерии, пытайтесь осуществить то, что может быть только во сне.

Источник: https://osoznanie.org/1441-upravlenie-osoznannym-snom.html

Как научиться управлять сном: осознание сновидений

Как научиться управлять снами?

Сон занимает важное место в нашей жизни и является естественной потребностью человеческого организма. Для кого-то это просто способ восстановить потраченную за день энергию, но для некоторых это нечто большее.

Сновидения – это возможность от правиться в другие миры, побыть тем, кем в жизни только мечтаешь стать. Иногда так хочется повлиять на ход своего ночного видения, но мало кто знает, что это возможно.

Научиться управлять сном и влиять на события в грёзах совсем не сложно, если приложить некоторые усилия.

Что такое осознанный сон?

Понятие «осознанные сновидение» имеет довольно длинную историю. Ещё в Древней Греции философы посвящали свои исследования данному явлению. Смысл таких грёз заключается в том, что мозг всё время активен.

Человек понимает, что он всего лишь видит сон, но он может повлиять на обстановку, сюжет, людей, участвующих в действии. Видящий сновидение, понимает, что это всего лишь фантазия, но он способен стать активным участником событий, а не просто пассивным наблюдателем.

Осознанный сон иногда сравнивают с астралом, но всё же эти понятия не тождественны.

Данную технику часто рекомендуют психологи, так как во время таких сеансов человек может «покопаться» в себе. Во время ночных фантазий пациент честен сам перед собой, он видит свои истинные желания, проблемы, иногда к нему даже приходят ответы на волнующие вопросы.

Известны случаи, когда во время осознанного сна музыкантам, художникам и т. д. являются их произведениях. В качестве примера можно вспомнить Д. И. Менделеева с его таблицей химических элементов. К исследованию данного вопроса обращались такие известнейшие учёные как: З. Фрейд, Ф. В. Эден, Т.

Броун, К. Хирн, К. Кастанеда и др.

Учиться управлять своими снами следует только в том случае, когда вы точно уверены, что вам это необходимо. Если вы не знаете, что конкретно хотите увидеть, не стоит начинать.

Как научиться управлять сном

Для того чтобы научиться по-настоящему управлять сновидениями приложите определённые старания. Скорость развития таких способностей зависит от индивидуальных особенностей личности.

Для кого-то человека потребуется несколько недель для достижения успеха, а кому-то понадобиться несколько месяцев. Главное в этом деле – не отчаиваться и уверенно двигаться к своей цели.

Добиться положительных результатов можно только повторяя техники регулярно.

  1. Первоначальным заданием будет запоминание обыкновенных снов. Проснувшись утром, не спешите быстрее подниматься, лучше полежите повспоминайте, что видели ночью. Желательно искать какую-то связь в своих видениях, возможно, вы уже управляете ими, просто не понимаете или не помните этого. Особо яркие сны можно анализировать, некоторые увлекающиеся личности даже заводят дневник сновидений. В своей записной книжке пометы можно делать даже среди ночи. Старайтесь отмечать каждую мелочь, не будет никакого смысла грёз, если их не помнить.
  2. Проснувшись нельзя сразу открывать глаза. Лучше полежать несколько минут и пофантазировать. Представьте, чем мог закончиться только что приснившийся вам сюжет. Вспомните все мелочи, лица, детали, обстановку. Первые минуты пробуждения «проживайте» во сне.
  3. Обязательно определите, какие сны вам сняться чаще: плохие или добрые, длинные или короткие и т. д. В дальнейшем это поможет.
  4. Перед отходом ко сну «запрограммируйте» свой мозг. Для этого настойчиво думайте о том, что хотите увидеть, если это человек, то подумайте о нём, вспомните черты лица, голос, повадки. Во время засыпания очень важно визуализировать желанные образы.
  5. Ежедневно перед сном повторяйте одни и те же действия. Например, умылись, выпили стакан молока, помедитировали и легли. (Действия у каждого свои, это просто пример). Организм со временем привыкнет, и вы намного быстрее будете засыпать и изменять свой сон.
  6. Для того, чтобы управлять сюжетом полностью, следует понять, что ваш разум уже проявляет какие-то действия. Если места действия, картинки, герои и т. д. быстро сменяют друг друга – это значит, что вы уже управляете своим видением, только не осознаёте этого. Постарайтесь «взять борозды правления в свои руки» и что-то изменить.
  7. Во время сновидения постарайтесь разбудить своё сознание. Постарайтесь изменить ход событий, обратите внимание на обстановку. На самом деле это совсем несложно, нужно лишь понять, что вы не в реальности, а во сне и тогда всё получится.
  8. Психологи советуют в течение дня обращать внимание на кисти рук. Во сне они изменяют свой вид, линии становятся размытыми, контуры нечёткими. Если во время грёз вы обратите внимание на свои руки, то осознаете, что это фантастический мир сновидений и сможете управлять событиями в нём.
  9. Для достижения большего расслабления можно использовать благовония или аромалампу. Некоторые запахи способствуют развитию воображения и открывают уникальные возможности человеческого разума. К таким ароматам относятся: сандаловое дерево, нероли, жожоба, кардамон, роза и т. д. Использовать их можно в виде эфиролей или специальных диффузоров с палочками.
  10. Для достижения положительного результата откажитесь от вредных привычек, особенно таких как алкоголь и наркотики. Человек в любом опьянении спит очень крепко, и свой сон он не запоминает, соответственно и управлять им не сможет.
  11. Сон должен длиться как можно дольше. Самые яркие видения приходят под утро, но с вечера следует лечь пораньше, особенно, если вставать рано.
  12. Постоянно думайте об осознанных снах, и тогда у вас обязательно получится.

Психологи разработали целую систему упражнений, которые помогут развить способность к осознанному сну у новичков. Выполняя добросовестно все инструкции, вы сможете овладеть этой техникой в кратчайшие сроки.

Упражнения для тренировки

  • Желаемый сон можно зарисовать и повесить на видное место в квартире. Таким образом, картинка «застрянет» в вашем сознании, и вы увидите данный сюжет или место. Это ещё не совсем осознанный сон, но уже первый шаг на пути к нему.
  • Эта практика придумана тибетскими монахами, которые в совершенстве владеют техникой управляемых снов.

    Первоначально примите удобное положение и закройте глаза. Затем вспомните все яркие события за прошедший день. Очень важно при этом не анализировать поведение и события, а просто думать о них. Далее представьте, как помещаете день в сосуд и выкидываете в бездну океана. Эта техника похожа на медитацию перед сном.

    После данных действий вы достаточно быстро погрузитесь в сон и сможете управлять своими видениями.

  • Научившись осознавать свой сон, постарайтесь изменять обстановку. Начинать целесообразно с мелких деталей: перевесить картину, переставить стул и т. д. Но со временем можно переходить к более сложным задачам.

  • Регулярные медитации помогут для тренировки управления снами. Во время медитаций, наш разум находится в «подвешенном» состоянии, которое очень близко ко сну, именно осознанному.
  • Перед каждым сном необъходимо давать себе установку, что вы отправляетесь в путешествие и вас ждёт множество невероятных приключений.

Очень важно понимать, что осознанный сон – это не какая-то магическая способность и невероятное умение, это просто возможность заглянуть «внутрь себя», пообщаться со своим внутренним я.

Во время сна сознание отдыхает, и свою деятельность начинает подсознание, поэтому это прекрасный способ познать себя, определиться с желаниями и возможностями своего организма. Некоторые практиканты рассматривают управляемые грёзы, как способ уйти на время от реальности, сбросить накопившийся за день негатив.

Возможная опасность

Как бы не был прекрасен мир грёз, но частые практики осознанных сновидений (особенно для неопытных новичков) могут быть опасными.  Какие неприятные моменты могут быть?

  1. Человек не сразу может отличить реальность от сна, и во время неприятного видения можно получить серьёзную психологическую травму. Очень часто во сновидении воплощаются скрытые страхи, поэтому сознание может отреагировать неадекватно.
  2. У новичков иногда возникает такая проблема как ложное пробуждение. Это такое состояние, когда человек просыпается и думает, что он уже в реальном мире, а на самом деле он всё ещё спит. Такие моменты очень сильно пугают. Часто это явление преследует человека во время кошмара, когда проснувшийся уже отдышался и думает, что всё кончено, но сон продолжается, а человек никак не проснётся.
  3. Если грёзы слишком прекрасны, практик может неадекватно воспринимать реальность и уходить от жизненных проблем в мир ночных мечтаний. Это не хорошо, нельзя подменять сновидениями реальную жизнь.
  4. Если сильно увлекаться управлениями снов, можно перепутать, где явь, а где очередная фантазия. Эта проблема связанна с тем, что осознанные видения очень хорошо запоминаются и по восприятию они вполне походят на события в обычной человеческой жизни.
  5. Личностям с психическими заболеваниями категорически запрещено прибегать к этой практике.

Осознанные сновидения – это не только интересное занятие, но и полезное. Использовать умение управлять сном можно не только для развлечения, но и для решения жизненных проблем, поднятия самооценки и даже поправить физическое здоровье.

Да, ни для кого не секрет, что проблемы с нервами являются причиной многих заболеваний, а подобная техника помогает справиться с недугами нервной системы.

Таким образом, вы сможете улучшить всю свою жизнь в целом, ведь главное – это позитивный настрой, а управление своими снами вам его обеспечит.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-nauchitsya-upravlyat-snom/

Как там быть
Добавить комментарий