Как научиться выражать свои чувства?

Содержание
  1. Как научиться выражать свои чувства?
  2. Почему нужно выражать чувства?
  3. Как научиться выражать негативные чувства?
  4. Как научиться выражать позитивные чувства?
  5. Как научиться выражать чувства?
  6. Учимся выражать эмоции!
  7. К чему приводит неумение выражать чувства?
  8. Выражение позитивных чувств
  9. Выражение негативных чувств
  10. Как научиться правильно выражать негативные эмоции
  11. Случаи, в которых человек может не выражать эмоции и чувства.
  12. В каких случаях чувства и негативные эмоции человека выражаются неправильно?
  13. К чему приводит неправильное выражение эмоций и чувств, таких как гнев, злость или агрессия?
  14. Почему люди неправильно выражают свои эмоции?
  15. Как правильно выражать чувства и эмоции человеку?
  16. Как выразить свои чувства мужчине красиво словами: сильные эмоции в отношениях сдерживать
  17. Как мужчины выражают свои чувства
  18. Влияние эмоций на память
  19. У женщин память лучше

Как научиться выражать свои чувства?

Как научиться выражать свои чувства?

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье.

Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев.

Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
Агрессия.

Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком.

Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства?

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но, за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев.

Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии, человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций.

Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
Не обижайтесь.

Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.Подбирайте слова.

Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.Используйте слова, обозначающие чувства.

Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи.

Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.

Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника.

Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.        

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства.

Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет.

Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства?

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте.

Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить.

На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.

Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.

                                                         Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.

Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться.

При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо.

Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств. Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как научиться выражать чувства?

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.Фиксируйте эмоции.

Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.Займитесь спортом.

Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку.

Наполните дел позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.

Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции.

Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки.

Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения.

Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник: https://sunmag.me/sovety/01-03-2014-kak-nauchitsya-vyrazhat-svoi-chuvstva.html

Учимся выражать эмоции!

Как научиться выражать свои чувства?

   Злитесь ли вы тогда, когда вам этого хочется, или пытаетесь подавить это чувство? Умеете ли вы радоваться так же искренне и полно, как ребенок? Психологи утверждают, что неумение выражать свои чувства приводит ко многим проблемам. Passion.ru предлагает освоить технику правильного выражения чувств.

   Злитесь ли вы тогда, когда вам этого хочется, или пытаетесь подавить это чувство? Умеете ли вы радоваться так же искренне и полно, как ребенок? Психологи утверждают, что неумение выражать свои чувства приводит ко многим проблемам. Passion.ru предлагает освоить технику правильного выражения чувств.

«Я считаю себя человеком неконфликтным и стараюсь избегать ссор. Самое ужасное, что конфликтные люди так и липнут ко мне. Я всегда долго терплю и мне очень трудно сказать человеку что-то обидное.Но в какой-то момент наступает предел, я взрываюсь и говорю все, что думаю, или же просто ухожу от человека и перестаю с ним общаться.Такой “взрыв” не приносит облегчения. Скорее, он приносит чувство стыда и неудобства, незавершенности ситуации…»«Я очень стеснительный человек и всегда ставлю свои эмоции на предохранитель.Даже если мне кто-то нравится, я боюсь открыться и глупо выглядеть. Мне кажется, что мое откровенно хорошее отношение и радость воспримут как слабость.Если мне что-то не нравится, я боюсь сказать другим людям об этом. Мне кажется, что они подумают обо мне что-то не то, не захотят со мной общаться, отвергнут меня.Даже если что-то взволновало меня и мне хочется как-то проявить свои эмоции, я всегда предпочитаю не делать этого и стараюсь сдерживаться».«Я очень легко раздражаюсь и злюсь, и многие люди считают меня невыносимым и не хотят со мной общаться. На работе за глаза меня называют психом, но я ничего не могу с собой поделать».

Как научиться выражать свои эмоции правильно, чтобы быть понятыми окружающими и не копить в себе ненужный негатив? Ответ на этот вопрос Passion.ru попросил дать психолога.

К чему приводит неумение выражать чувства?

Очень часто конфликтность и стеснительность имеют одни и те же истоки и последствия. Это происходит потому, что люди, которые не умеют выражать свои чувства и эмоции, впадают в такие крайности, как агрессивность и зажатость (неуверенность в себе).

Более того: эти два эмоциональных полюса часто дополняют друг друга, потому что в нашей жизни всегда присутствуют люди, которые балансируют наши чувства. Если вам свойственно подавлять агрессию и гнев в себе, вакуум заполняет партнер.

И агрессия, и излишняя застенчивость – всего лишь ширма, за которой скрываются наши истинные чувства, которые мы либо боимся выражать, либо не умеем.

Как только человек овладевает навыком выражения своих чувств, он становится уверенным в себе, и необходимость в конфликтах и бегствах от решения проблем отпадает сама собой.

Открытость в выражении желаний и чувств составляет основу уверенности в межличностных отношениях. Перенос же негативных чувств внутрь себя может приводить к ухудшению самочувствия и здоровья, к депрессии.

Один раз “убежав” от проблемы, мы тем самым разрушаем отношения и не даем себе возможности разрешить возникающие противоречия.

Чем дольше мы копим в себе самих негативные чувства, тем труднее нам будет сохранить уверенность в себе. Тем вероятнее, что мы рано или поздно начнем разговор с партнером в агрессивной манере.

Чем чаще мы прибегаем к этому методу, тем привычнее агрессия становится для партнера. Приходится кричать громче и использовать все более жесткие выражения.

Сопровождающий агрессивность стресс может сказываться на здоровье и вызывать заболевания, развивающиеся по психосоматическому принципу. В таблице ниже сравниваются различные стратегии маскировки чувств и приводятся их последствия:

НеуверенностьАгрессивность
Бегство, отказ от выражения чувствПо разным соображениям, человек, у которого партнер вызвал сильные позитивные или негативные чувства, не проявляет их ни в речи, ни в поведении. Чувства скрываются и маскируются.Иногда проявляется в том, что серьезный разговор оттягивается так долго, что партнер забывает о сути событий, которые вызвали чувства. Насилие, барьеры общенияЧувства, которые вызвал близкий человек, выражаются немедленно, очень бурно – в негативной или же в насильственной форме.
Кратковременные последствия
Экономия сил.Партнер под нажимом либо делает то, что нам нужно, либо начинает войну.
Долговременные последствия
В реальных отношениях ничего не меняется. Партнер считает, что он нас ничем не задел, что его действия нам безразличны. Мы сами продолжаем переживать ситуацию, вызвавшую чувства, внутри самих себя.Отношения портятся или прекращаются вовсе.Партнер злится на нас, ведь его заставили что-то сделать насильно, не по его воле. Он начинает саботировать наши желания. Наступает адаптация к уровню агрессивности, в итоге агрессия в отношениях растет. Рано или поздно отношения разрушаются.Мы сами переживаем стресс, что сказывается на нашем здоровье.

Альтернативой неуверенности и агрессивности является уверенное, открытое и непосредственное выражение чувств.

Это предполагает, что человек умеет чувствовать, что у него бывают разнообразные эмоции, а не одна большая злость или тоска.

Далее он должен уметь эти чувства в себе замечать, знать, как они называются, уметь подбирать подходящие слова для их выражения. Наконец, человек должен уметь выражать чувства в диалоге с партнером.

Давайте рассмотрим, как правильно выражать эмоции в различных ситуациях.

Выражение позитивных чувств

Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто воплощает это на практике.

Помимо того, что выражение позитивных чувств доставляет радость другим людям, оно служит подкреплением поведению, которое их вызвало, и это поведение впредь может встречаться чаще. Такой метод намного эффективнее ругани и нравоучений.

Ниже представлен примерный сценарий выражения позитивных чувств:

Не откладывайте на потом. Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то для вас приятное.

Используйте местоимение “Я”. «Я очень рада видеть тебя!», «Мне очень приятно получить такой подарок».

Назовите чувство “по имени” как можно точнее – не преувеличивая и не преуменьшая. «Мне приятно», «Мне нравится».

Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства. «Мне приятно общаться с вами», «Мне нравится танцевать с вами», «Вы очень вкусно готовите».

Постарайтесь подкрепить слова делом – действиями, мимикой, позой, интонациями.

Чтобы не бояться выражать свои положительные эмоции, нужно научиться принимать свои чувства и ощущать их как неотъемлемую часть себя.

Несмотря на то, что это очевидно, каждый раз, когда мы слышим комплименты в свой адрес, убеждаемся в обратном.

«Какое красивое платье!» – говорит подруга. «Да нет, оно старое!» – отвечаете вы, а в глубине души радуетесь, но в то же время стесняетесь своей радости. Трудно хвалить других, если не можешь похвалить себя!

  • Вы имеете право на любые чувства – как позитивные, так и негативные. Скажите себе: «Я принимаю чувства такими, какие они есть, не гоню их от себя».
  • Никто лучше вас не знает ваших чувств.
  • Чувства, возникающие по отношению к другим, лучше выразить в диалоге с их непосредственным участием.
  • Ваш авторитет не страдает, если вы говорите о своих чувствах.
  • Выражение позитивных эмоций ни к чему не обязывает.
  • Не следует смешивать позитивные и негативные чувства. Их разумнее разделять во времени. Похвала со злобным выражением лица только дезориентирует партнера.
  • Принимайте и цените похвалу партнера! Он это сделал для вас.

Выражение негативных чувств

Не только позитивные эмоции заслуживают открытого выражения, но и негативные. И на те, и на другие мы имеем полное право.

В случае негативных чувств мы не можем ограничиться выражением эмоций и описанием поведения, которое их вызвало.

Если мы хотим, чтобы что-то изменилось в поведении партнера, то обязательно должны сказать, что нас не устраивает. Вполне вероятно, что он совсем не хотел нас обижать.

Выражение негативных чувств следует всегда сопровождать открытым выражением очень конкретных желаний.

Правила выражения негативных чувств:

Не откладывайте на потом. Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то неприятное.

Объективно опишите ситуацию – как ее можно было бы увидеть через окошко видеокамеры. «Я вижу, что ты ревнуешь меня, и поэтому не хочешь, чтобы я шла на вечеринку».

Используйте местоимение «Я».

Назовите чувство “по имени” как можно точнее – не преувеличивая и не приуменьшая. «Мне неприятно», «Я злюсь, когда…», «Я расстраиваюсь, когда…»

Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства. «Мне неприятно, когда ты ревнуешь меня. Это значит, что ты не доверяешь мне».

Постарайтесь подкрепить слова делом – действиями, мимикой, позой, интонациями. Это не значит, что нужно распускать руки! Просто вздохните, улыбнитесь и т. д.

Расскажите, чего вы хотите в связи с этим. «Мне хочется, чтобы мы доверяли друг другу». «Я хочу, чтобы ты звонил мне, если задерживаешься на работе».

Выслушайте партнера и скажите, что вы его понимаете.

Повторите еще раз.

Не ждите немедленных действий от партнера. Главное – чтобы он понял ваши чувства и желания.

***

Многие люди боятся выражать свои эмоции, поскольку думают, что их неправильно поймут, не будут общаться с ними, обидятся и т. п.

На самом деле, откровенно выражая свои чувства, мы добиваемся уважения других людей и доверительных отношений.

Своей искренностью мы ставим другого человека перед выбором: либо изменить свое поведение в соответствии с вашими пожеланиями, либо пойти дальше своей дорогой. Главное – научиться выражать свои чувства правильно, без агрессии и страха.

Мы сами учим других людей, как обращаться с нами. И если они не хотят уважать нашу точку зрения и не отвечают нам взаимностью, когда мы пытаемся найти точки соприкосновения, это значит только то, что мы избавили себя от давящих или неискренних отношений.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Источник: https://www.passion.ru/psy/lichnostnyy-rost/uchimsya-vyrazhat-emocii-47918.htm

Как научиться правильно выражать негативные эмоции

Как научиться выражать свои чувства?

19 октября 2014 Александр Харин

Рубрика: Личностное и духовное развитие, Психология для души, Статьи Александра Харина, Статьи о психологии, отношениях и личностном развитии

Скажите, друзья, зачем выражать эмоции и чувства? Чтобы найти ответ на этот вопрос, следует понять, что такое эмоции. Позитивные и негативные эмоции — это внутренняя реакция вашей личности на все что вас окружает. Чувства и эмоции позитивно окрашенные — это радость, восторг, счастье и т.д.

Негативные эмоции — это гнев, обида, презрение и др. Эмоции — это энергия, которая накапливается в наших мышцах, внутренних органах. И если ее не выражать, она перерастает в эмоционально телесный блок (в психологии он называется психосоматическим).

Со временем этот блок укрепляется, ворует нашу энергию (ведь он создает напряжение), и приводит к болезням.

В нашем обществе по какой-то дикой глупости считается неправильным проявлять чувства, если они негативно окрашены. Считается, что мы должны быть хорошими, правильными, приветливыми, в общем, удобными.

Я же, как психолог, на вопрос: «Нужно ли выражать эмоции?» всегда  даю положительный ответ. Нужно ли выражать негативные эмоции? Тем более. Иначе вас ждут болезни, депрессии, уныние. Хотя существуют исключения.

Случаи, в которых человек может не выражать эмоции и чувства.

Рекомендуют, если вас настигает приступ гнева, душит злость и агрессия, и хочется наорать и вышвырнуть собеседника в окно, используйте прекрасный способ — посчитайте до 100, а потом сделайте то, что хотели. Злые эмоции угаснут, ситуация решится иначе.

Придерживать негативные чувства и эмоции человеку следует в нескольких случаях.

  1. У такого человека должен быть достаточно широкий кругозор. Поэтому он может  в ответ на любую сложную ситуацию придумать множество ходов и найти выход. Он просто не напрягается по пустякам.
  2. Существуют люди интровертного типа. Это те люди, которые любые свои чувства и эмоции пережигают внутри. Не всегда это полезно, но они так устроены. И только поле того, когда они сверили все свои переживания с внутренним мнением, они могут заявить о себе, выразить свои чувства
  3. Когда человек понимает, что любое проявление негативных эмоций может быть разрушительным для него или окружающих, им не время и не место. Например, в жестком конфликте ваши выраженные чувства могут еще больше распалить собеседника.

Если же выхода нет, то для здоровья полезнее будет проявить свои негативные эмоции и чувства,  свои злость, гнев, обиду.

В каких случаях чувства и негативные эмоции человека выражаются неправильно?

Испытывая негативные эмоции, люди ругаются, матерятся (что самое смешное, иногда сами с собой).

  1. Предъявляют претензии миру, обижаются.
  2. Оскорбляют, унижают своего обидчика.
  3. Злятся и делают вид, что ничего не происходит. И на вопрос что случилось, отвечают «ничего, отстань от меня».
  4. Ломают мебель, бьют стекла, разбивают мобильные телефоны и компьютеры.
  5. Бьют морду мужчинам, тягают за волосы женщин, царапают лицо.
  6. Нагло мстят, когда от них этого никто не ожидает.

К чему приводит неправильное выражение эмоций и чувств, таких как гнев, злость или агрессия?

К простым и банальным вещам. Люди попросту разрушают свою жизнь, теряют хорошие отношения, разрушают своих близких. Через время они остаются в абсолютном одиночестве. В конце концов, они приводят себя к необратимым болезням. Как видите выход не из лучших,  куда лучше искать другие методы самовыражения.

Почему люди неправильно выражают свои эмоции?

Все очень просто. Им в детстве объяснили, что все люди хорошие, а он один, этот мальчик или девочка, плохой (плохая). Он ведет себя плохо, потому что плохой. Он не имеет право выражать свои негативные чувства гнева, злости, агрессии, обиды. Этот мальчик (девочка) должны себя вести только хорошо, чтобы радовать родителей или своих близких.

А поскольку любой человек имеет внутри себя как положительные, так и отрицательные эмоции, то вырастает такой ребенок, и становится не совсем человеком. А так, человеком наполовину. А эта вторая часть личности тоже хочет жить, тоже хочет выражать себя. Ей деваться некуда.

И тогда буря негодования из разного рода болезненных и негативных эмоций накапливается и начинает «срывать крышу. Проявляются приступы агрессии и гнева, и чтобы таким образом, чтобы не разрушить себя, человек вынужден «спускать пар». И тогда «пар» спускается самыми неожиданными способами.

Кому-то хочется голову открутить, кому-то матом ругаться как заправский сапожник, а кому-то хамить, грубить и унижать слабых.

Как правильно выражать чувства и эмоции человеку?

Следует знать, что эмоции — это энергия человека, которая может накапливаться и может взрываться. Так вот, чтобы вас, дорогой читатель, не порвало на куски, вам нужно научиться «спускать эмоциональный пар» мирным способом.

https://www.youtube.com/watch?v=9cJDapA0JZs

Это делается просто. Читайте и запоминайте. 

  1. Выйти во широко поле и накричаться вдоволь. Если нет такого большого и открытого пространства — закройтесь в туалете, когда нет никого дома, и прокричитесь что есть силы.
  2. Найдите дома подушку (совет женщинам), или боксерскую грушу (для мужчин). Представьте себе образ агрессора и побейте, дайте ему жару как следует. Выскажите ему весь негатив, выразите все негативные эмоции, которые у вас накопились. Позвольте себе терзать его столько, пока не устанете или не пропадет интерес к такому действию.
  3. Любящие люди, которые не хотят причинить друг другу вред, иногда не больно щипаются, кусаются, рычат, словно дикие звери. Знайте меру.
  4. Напишите гневливое письмо обидчику. Строчите все, что приходит в голову. Не стесняйтесь в выражениях. Письмо можно написать дважды, трижды, пока не устанете. Потом выйдите на улицу и сожгите ваш диалог с обидчиком.
  5. Представьте в своем воображении обидчика в самых смешных образах, сидящем на унитазе, подглядывающего в бане, маленького тщедушного со свиным рылом, копытами и хвостом. Надавайте ему тумаков или шалбанов, пока не завоет или не попросит прощения. Можете собрать все претензии, которые у вас накопились, и выразить свои эмоции самым неординарным способом
  6. Сходите на футбол, наконец, чтобы проораться, на бокс, в тренажерный зал, прыгните с парашютом.
  7. Наколите дров или звоните в колокол, что есть силы (займитесь физическим трудом.

Способов есть миллион. Выберете для себя наиболее подходящий.

И когда жар эмоций угаснет, когда пройдет злость и ненависть, тогда можете мирно поговорить с обидчиком и решить сложную ситуацию, если конечно человек в адеквате.

Если же нет, разложите для себя ситуацию по полочкам, просчитайте несколько вариантов и действуйте, выбрав самый подходящий из них.

Я думаю, таким способом вы сможете решить любой конфликт куда более правильно, нежели в эмоциональном накале.

Дерзайте!!!

Предлагаем вам приобрести видеокурс «Лабиринты Судьбы». Он поможет правильно и полноценно построить жизнь, стать сильной, гармоничной личностью и реализовать ваши истинные желания.

Источник: https://zhivoeslovo.com/stati-aleksandra-harina/negativnye-emotsii-opasny-kak-nauchitsya-ih-pravilno-vyrazhat.html

Как выразить свои чувства мужчине красиво словами: сильные эмоции в отношениях сдерживать

Как научиться выражать свои чувства?

   Считается что мужчина должен быть непробиваем как танк, но часто в этом случае с самого детства он копит в себе яд. Как мальчикам и мужчинам научиться выражать свои чувства и эмоции?

Подавленные эмоции мужчин

В детстве мальчики постоянно сталкиваются с вопросом: выражать эмоции или подавлять их? Практически каждый мужчина может вспомнить случаи, когда в раннем возрасте как-то пытался проявить себя, а в ответ сталкивался с насмешками сверстников и неприятием взрослых.

Всякий раз это вызывало стыд и внутреннее решение, что безопаснее молчать. «Мальчики не плачут», «Прекрати жаловаться, как девочка» — такие ограничения и установки не проходят бесследно и наносят отпечаток на всю жизнь. Отсюда и замкнутость большинства мужчин. Они хранят молчание с целью подавить свои истинные эмоции. Кажется, что у них вообще нет никаких чувств.

Они производят такое впечатление, потому что не способны выразить эмоции, а не из-за их отсутствия. Дело не в том, что чувств нет, а в том, что они не могут, во-первых, понять их, во-вторых, — выразить словами. Такое впечатление, что у них нет ключа к пониманию своих эмоций.

Общество им предопределило готовую мужскую роль — серьезного, замкнутого мужчины — и большинство смиряется с этой ролью. Хотя все мечтают встретить человека, с которым можно было бы открыться и поговорить по душам.

Как мужчины выражают свои чувства

Как мужчины выражают свои чувства
Последствия отрицания эмоций, превратившегося в некий стандарт, общепринятый норматив, не заставляют себя ждать.

Рост психосоматических заболеваний, невротических расстройств, многочисленных аддикций, во многом является следствием отсутствия эмоциональной культуры общества, отсутствия представления о том, как жить со своим внутренним миром, какую роль в нем играют чувства.

Необходимо с раннего возраста учить детей выражать свои чувства в адекватной форме, уважительно к ним относиться, уметь управлять ими, самим выбирать, где и как их проявлять, не быть рабами собственной эмоциональности с одной стороны и, с другой, — не вытеснять их, пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре.

МОЦИЯ ЖЕНЩИНЫ=ПОВЕДЕНИЕ МУЖЧИНЫ.

Я очень часто получаю письма с жалобами на поведение мужчин, на непонимание того, почему мужчина принимает то или иное решение не в пользу женщины. В этих письмах много обвинений, обид и злости по отношению к поведению мужчин. Они наполнены непониманием, беспомощностью.

Очень часто на своих тренингах я объясняю, что любое поведение мужчины зарождает эмоция женщины.

Примером и доказательством может служить хотя бы то, что с разными женщинами один и тот же мужчина ведет себя и проявляет абсолютно по разному: с одними он вежлив и добр, с другими груб.

Для одних женщин мужчина может сделать все, он сможет найти время, возможности и способы! Для других никогда нет времени, желания и возможностей. И стоит заметить, что это не просто так…

Даже элементарная просьба, такая как угостить чашкой кофе с одними женщинами вызывает удовольствие, а с другими раздражение. Почему? Вот пример из жизни моих девочек, которые после тренинга просто выполняли задание.Девушка номер 1- Попросила 6 мужчин, чтобы угостили кофе, все ОТКАЗАЛИ .

Вежливо, но отказали. Не было времени, нет большой суммы с собой, нет возможности сейчас именно, с женой. Когда просила испытывала такие эмоции, как неловкость, дискомфорт, стыд, обиду, злость , раздражение, стеснение и жалость к себе.

Девушка номер 2- Просила у 5 мужчин, чтобы угостили кофе, все СОГЛАСИЛИСЬ!.

Угощали кофе, дарили цветы, говорили комплименты, приглашали погулять и заваливали комплиментами. Какие эмоции она испытывала: легкость, жизнерадостность, любовь к себе, уважение к мужчинам и себе, уверенность.

Вы будете не очень удивлены, но девушки были в одном и том же кафе и просили, ВНИМАНИЕ, у одних и тех же мужчин!))) Да, можете проверить сами, лично я этот эксперимент провожу уже 114 раз, более 1 000 женщин прошли это упражнение и результат всегда один.

Поведение мужчин зависит от твоих эмоций!

Когда мужчина ведет себя не так, как ты ожидала, хотела, представляла или его поведение не доставляет тебе удовольствия, стоит задуматься о своих эмоциях, которые ты испытала перед его поведением и тем, почему ты такого мужчину вообще в свою жизнь притянула? Что в тебе есть такого, что с ним резонирует. Обвинять мужчину В ЕГО ПОВЕДЕНИИ — БЕСПОЛЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ.
Часто слышу от женщин, он всегда мало зарабатывал, всегда был груб, бил и мои эмоции тут не при чем. Вопрос лишь в том, почему ты с этим мужчиной? Почему ты видишь только тех мужчин, которые изменяют своим женам? Почему все твои мужчины всегда мало времени тебе уделяли? Почему именно в отношениях с тобой мужчины пропадали и появлялись лишь на время? Почему именно к тебе притягиваются мужчины, которые в браке. Мужчины из других стран? Можно бесспорно во всем винить мужчин, только вопрос это никак не решает.

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ЖЕНЩИНЫ:— обида— злость— раздражение— разочарование— агрессия— тревога— ревность— недоверие (контроль)— непринятие ( когда женщина говорит «я сама» и не дает мужчине проявить себя)— неуважение— отвращение— неискренность

— соперничает с мужчиной

вызывают НЕГАТИВНЫЕ РЕАКЦИИ (ПОВЕДЕНИЕ) У МУЖЧИН:— обижает— не ценит— не уделяет достаточно времени( пропадает)— бьет— начинает выпивать— унижает— изменяет— злится, агрессирует— не дает денег— не берет ответственность за женщину— беднеет

— теряет интерес к тебе

Когда же женщина наполнена:— любовью к себе— принятием себя— уважением— добром— искренностью— открытостью— восхищением— признанием— уверенностью в себе— благодарностью

То мужчина проявляет себя с лучших сторон и становится лучше, у него появляется желание развиваться и идти вперед. Если же мужчина на низком уровне жизни и развития, то к такой женщине он и не подойдет. Он отдаст предпочтение той, в которой есть уже то, что он проявляет!

ПРОБЛЕМА ТОЛЬКО В ТОМ, что женщина не осознает и не чувствует и половины тех эмоций, которые я перечислила.

Только когда она начинает все делать сама и когда мужчина не хочет брать на себя ответственности, когда мужчина начинает изменять, находит женщину, которой отдает деньги, только тогда жена начинает осознавать, что испытывала неуважение и недоверие.

Только тогда, когда муж перестает обнимать, чаще целовать, проявлять заботу и ласку женщина начинает чувствовать, что в ней сидит такая эмоция как обида и злость.

И половины своих эмоций женщина сегодня не распознает, потому что привыкла с детства, что проявление эмоций- это стыдно и плохо. Именно поэтому половина настоящих болезненных эмоций замазывается ПОЗИТИВНЫМИ АФФИРМАЦИЯМИ, потому что другого способа СГЛАЖИВАНИЯ негативных эмоций женщины не знают, об этом никто не говорит.

НИКТО НЕ ГОВОРИТ, ЧТО ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ, А НЕ ЗАМАЗЫВАТЬ И СКРЫВАТЬ ИХ ОТ СЕБЯ. Распространен 1 способ- ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ позитивно мыслить, ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ не слышать, не чувствовать. Только проблема от этого становится хуже и переходит в болезнь в теле.

В связи с чем, для решения своих проблем в вопросе женского счастья, я хочу поделиться простыми шагами, которые когда-то помогли мне в решении своих женских проблем:

1) Наблюдай за поведением мужчин вокруг себя — их поведение твои эмоции2) Признавай свои негативные эмоции и выплескивай их в удобной тебе форме ( кричи, плачь, проходи медитации, бей подушку)3) Будь откровенна хотя бы перед собой!

4) Прокачивай свою женскую энергетику, в моей группе очень много техник и статей на эту тему, все для тебя — просто бери и пользуйся!

Твои эмоции=поведение мужчины… Осознав телом, чувствами и головой это, ты перейдешь не просто на уровень осознанности, но и качественно улучшишь отношения со своим мужчиной.

Принято считать, что настоящий мужчина должен быть сдержанным и все свои эмоции прятать глубоко в душе.

С детства каждый человек знает, что плачут только девочки, а мальчики мужественно терпят, если разбили коленку.  Это правило остается с нами и когда мы вырастаем.

Эмоции считаются истинно женской прерогативой, а эмоциональные парни воспринимаются как что-то неправильное. Столкнулась с парнем, который не стесняется выражать свои чувства? Давай попробуем разобраться, что это для тебя значит.

Плюс: Как известно, счастье — это когда тебя понимают. Так вот, эмоциональный парень с пониманием отнесется ко всем твоим перепадам настроения. В конце концов, он сам через все это проходит.

Но: Мы способны с пониманием относиться к другим людям, только если настроены на это. Если человек сам в плену эмоций, нередко он неспособен воспринимать чувства других людей. Поэтому если у него истерика, тебе придется с пониманием относиться к нему.

Плюс: Такой парень не потащит тебя в кино на боевик, а с удовольствием посмотрит с тобой романтическую комедию. Его эмоциональность позволит ему лучше понимать искусство, поэзию, красоту окружающего мира и делиться своими впечатлениями с тобой.

Но: Жизнь состоит не только из ромкомов и романтических закатов. Если твой эмоциональный бойфренд при столкновении с обычными бытовыми проблемами предпочитает жаловаться на свою непонятую личность, ты резко почувствуешь, что поэзия перестала играть в твоей жизни хоть какую-нибудь значимую роль.

Плюс: Эмоциональный парень не скрывает своих чувств. Он будет открыто говорить с тобой обо всех вещах, которые его беспокоят. Он не замкнется, не будет сидеть с хмурым видом за ужином, не превратится в холодный айсберг в океане. С таким человеком проще добиться настоящей близости.

Но: Жизнь без эмоций может казаться ему бледной и скучной. Такой человек может не нуждаться в решении проблем. Будучи не просто эмоциональным парнем, а настоящим эмоциональным вампиром, он будет искать или создавать на ровном месте проблемы и упиваться твоей и своей эмоциональностью.

На что обратить внимание, если жизнь свела тебя с эмоциональным мужчиной? Важна не столько эмоциональность, сколько умение контролировать свои эмоции. Ко многим это приходит с возрастом, к некоторым не приходит никогда. Если тебе повезло встретить не просто эмоционального, но эмоционально зрелого парня, держись за него и не отпускай. Это одни плюсы и никаких «но».

Наверняка многим приходилось замечать, что женщины эмоциональнее мужчин, и это явление лучше просто принимать как объективную реальность.Между полами отличий много и менять их не стоит, нужно просто уважать.

Когда дело доходит до эмоций, мужчины и женщины действуют неодинаково, причем различия бывают порой весьма существенными. Так вот, ученые обнаружили, что на самом деле мужчины и женщины просто по-разному обрабатывают эмоциональные процессы.

Влияние эмоций на память

Последние исследования также показали, что женщины считают эмоциональные события более стимулирующим процессом, чем мужчины, и что эмоции, оказывается, могут сильно влиять на нашу память. Поэтому большинство людей не зря считают, что женщины  более эмоциональны чем мужчины.

Чем более эмоциональная ситуация, тем больше шансов, что мы это, скорее всего, запомним надолго. Заинтересовавшись этим вопросом, ученые решили убедиться, действительно ли женщины обрабатывают свои эмоции иначе, чем мужчины.

В случае изучения нейтральных изображений, различия тоже наблюдались, но они не носили никаких связанных с полом различий, хотя эмоции у женщин и мужчин действительно обрабатываются по-разному и отвечают за них различные механизмы.

У женщин память лучше

Значительно более интересным оказалось то, что во время последующих проверок памяти, женщины могли свободно запоминать значительно больше изображений, чем мужчины.

В самом деле, женское преимущество в способности запоминать, казалось, подтвердило, что зависимые от пола различия в эмоциональной обработке и памяти происходят из-за использования различных механизмов мужчинами и женщинами.

Кроме того, они обеспечивают лучшее понимание влияния гендерных (половых) различий в способах обработки информации. Подобные знания очень важны, поскольку многие нервно-психические заболевания, также демонстрируют связанные с полом различия.

Это исследование выявило много интересного об эмоциях, как у мужчин, так и у женщин. Что, в свою очередь, может способствовать проведению в дальнейшем продолжения исследований.

Конечно, женщины значительно чаще, чем мужчины проявляют свои чувства, причем причина, вызвавшая их, не имеет значения. Мужчины к тому же приучены проявлять свои чувства более умело. Ведь от него требуется умение выслушивать других на работе и взаимодействовать со своими детьми и женой дома.

Все это и стало причиной того, что женщины эмоциональнее мужчин.

Надеемся, что вам понравилась статья о том как мальчикам и мужчинам научиться выражать свои чувства и эмоции. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!

Источник информации для статьи взят с: http://zalclub.com/

Источник: https://samosov.ru/muzhch-chuvstva/

Как там быть
Добавить комментарий