Как обрести душевный покой?

Обретем душевный покой

Как обрести душевный покой?

Наша современная жизнь — это стрессы, конфликты, внутреннее напряжение. Для достижения внутренней тишины, восстановления ясности мыслей, устранения страхов и различных отрицательных психологических эмоций предлагаем вам освоить комплекс упражнений.

Основным условием выполнения упражнений является систематичность занятий и их длительность. Они должны быть не эпизодическими, а постоянными и постепенно преобразующими личность. Их конечная цель — полное освобождение от неврозов, психогенных болезней, обретение душевного равновесия и радостного восприятия жизни.

Упражнение 1

Цель занятия: научиться успокаиваться, отключаться от волнующих мыслей и проблем.

Исполнение: примите удобное положение — сидя или лежа на спине. Закройте глаза, успокойте дыхание и начните всматриваться в темноту. Через некоторое время появятся различные пятна темного и светлого тонов. Все внимание сконцентрируйте на них.

Старайтесь ни о чем не думать, ничего не ощущать — ни запахов, ни слуховых восприятий. Закончите упражнение глубоким вдохом с одновременным поднятием рук над головой, затем руки резко опустите, с силой выдохните воздух через сжатые щелочкой губы и откройте глаза.

Продолжительность занятий: — 10-15 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнения: — 2-3 недели.

Упражнение 2

Цель занятия: научится отключаться от посторонних мыслей, концентрировать внимание на выбранном объекте. 

Исполнение: на стену повесьте лист черной бумаги размером 60х60 см, в центре которого изображен белый квадрат со стороной 5 см. Сядьте в медитационную позу на расстоянии 60 см от рисунка так, чтобы белый квадрат был на уровне ваших глаз.

Всматривайтесь, не моргая, в рисунок в течении 1-2 мин. Затем переведите взгляд на свободный участок стены. На нем вы увидите четкое изображение черного квадрата. Дождитесь, когда этот квадрат “растает”, вновь повторите свои действия.

Старайтесь отвлечься от посторонних мыслей.

Продолжительность занятий: — 10 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения: — 1-2 недели.

Упражнение 3

Цель занятия: научиться наблюдать как бы со стороны за потоком своих мыслей.

Исполнение: займите удобное положение, закройте глаза и следите за появлением мыслей, которые возникают и исчезают как бы сами собой и не имеют никакой внутренней связи. Наблюдайте за своими мыслями как бы со стороны, не пытайтесь вникнуть в их суть. Мысли приходят и уходят, а вы остаетесь их посторонним наблюдателем…

Продолжительность занятия: — 10-15 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнений: — 3-4 недели.



Упражнение 4

Цель занятия: научиться отбрасывать, подавлять появляющиеся мысли.

Исполнение: успокоившись и наладив ровное легкое дыхание, уловите момент возникновения новой мысли и не дайте ей развиться. Немедленно усилием воли выбросьте её из своего сознания. После нескольких занятий у вас начнут появляться периоды отсутствия всякой мысли, периоды “тишины” в голове. Вначале они будут непродолжительными — несколько секунд, минут, затем станут длиннее.

В это время перед внутренним взором возможно появление различных световых феноменов, зрительных иллюзий — орнаментов, картин природы, лиц людей и т.д. Они будут появляться быстро и тут же исчезать.

Продолжительность занятий: — 15-30 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнения: — 1-2 месяца.   

После таких занятий вы почувствуете необыкновенную ясность в голове, улучшится настроение, мысли будут четкими, логически связанными; вы отметите усиление творческого потенциала мозга. Ранее трудные задачи будут решаться гораздо легче.

Упражнение 5

Цель занятия: научится произвольно вводить отдельные мысли, удерживать и отбрасывать их.

Исполнение: после успокоения и отключения мыслей введите в свое сознание какую-либо мысль, выраженную словами. Удерживайте её некоторое время (5-10 с), затем отбросьте прочь. Поле сознания очищается. Через 1-2 минуты вновь введите новую мысль и т.д.

Продолжительность занятия: — 20-30 минут, 2 раза в день. Постоянно.



Упражнение 6 (глубокое успокоение)

Цель занятия: научиться делать периоды “тишины” в “поле сознания” длительными — от минуты до десятков минут.

Исполнение: успокоившись и наладив дыхание, попытайтесь выключить “поле сознания” на более длительное время. К этому времени вы уже легко сможете отбрасывать любые мысли, погружаясь в состояние внутреннего покоя.

Трудностью данного периода является борьба с сонливостью. Чтобы вы не погрузились в глубокий сон, время от времени делайте пару глубоких вдохов и выдохов. После занятия вы явственно ощутите на себе их благотворное влияние. Вас не будут волновать стрессы, появятся благожелательность к людям, чувство внутреннего покоя, уверенность в себе. У вас возрастет творческая активность, инициативность.

Продолжительность занятия: — 30 мин, 1 час и более; 1-2 раза в неделю.

Упражнение 7 (активная медитация)

Цель занятия: научиться концентрировать внимание на выбранной теме с отбрасыванием мыслей, не имеющих отношения к теме.

Исполнение: после овладения всеми предыдущими упражнениями (а на это уйдет не менее чем полгода или даже больше) следует перейти к активной медитации. Перед занятием необходимо выбрать тему, намеченную к развитию. Заняв удобную позу и наладив дыхание (оно должно быть легким, спокойным, незаметным), сосредоточьтесь на теме занятия.

Поставьте перед собой задачу, а затем проследите последовательное развертывание мыслей по её разрешению. Они следуют быстро, одна за другой, позволяя охватить проблему в целом и завершить её со всей глубиной и определенностью. В этот период вы уже можете управлять подсознательными процессами творчества. Проблемы будут решаться быстро и продуктивно.

Продолжительность занятия: — 15-20 минут, 1-2 раза в неделю или чаще, особенно при необходимости решить какую-нибудь жизненно важную задачу, разработать идею и т.д.

Благодарим журнал “Сознание и лечение” за предоставленную информацию.

Источник: http://blaggos.com/health/emotional/obretem-dushevnyj-pokoj.html

Душевное равновесие: что это такое и как его обрести? Точка опоры

Как обрести душевный покой?

Состояние душевного равновесия трудно переоценить. Только когда мы внутренне спокойны, жизнь приносит истинное удовлетворение.
Препятствий для нашей уравновешенности найдётся множество.Это и различные беспокойства, и тяжёлые воспоминания, и страх перед будущим. Список можно продолжать:)

Как обрести душевное равновесие? Иными словами, на что в жизни можно опереться, чтобы сохранять душевный покой? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся что это такое?

Что такое душевное равновесие?

Душевное равновесие − это наличие благоприятной внутренней атмосферы. Душевный баланс в любом коллективе и с любым человеком возможен только тогда, когда внутренний мир человека наполнен созидательной энергией, которая и делает человека счастливым, потому что, он (человек) дышит и наслаждается только светлыми чувствами.

Душевный дисбаланс или эмоциональная боль возникает тогда, когда человек выбрал неправильный жизненный путь − возникает конфликт между сознанием и душой.

Два аспекта жизни

 Вначале рассмотрим, где могут находиться корни душевного равновесия.
Дело в том, что наша жизнь имеет два аспекта: преходящий и вечный. Мы также можем назвать их относительным и Абсолютным.

Преходящий аспект включает:

Наше тело; возникающие у нас мысли, эмоции, желания, чувства; наши отношения; наше имущество; наше потомство; плоды нашего труда.

Все относительное изменчиво, противоречиво и ограниченно. Каждый день приносит с собой новые заботы и беспокойства. Радости омрачаются горестями, приобретения – потерями, удовольствия – болями. Белые полосы жизни сменяются чёрными… И, наконец, нам приходится расстаться с ней самой:)

Возможно, не очень приятно это сознавать, но таков естественный порядок вещей. Того, кто надеется найти опору душевного равновесия в преходящем, неминуемо ждёт разочарование.

Людям, которым часто приходится сталкиваться с материальными трудностями, может показаться, что основа спокойствия в деньгах. Те, кто страдает от болезней, увидят ее в здоровье. Разумеется, хорошее здоровье и материальное благополучие важны. Только, всё же, это ценности относительного порядка.

Ведь, даже если вы неболеющий и вполне обеспеченный человек, – это не гарантирует вам внутреннего спокойствия.
Это тонко подметил в своих стихах Арсений Тарковский:

«Всё, что сбыться могло,
Мне, как лист пятипалый,
Прямо в руки легло.
Только этого мало…»

Итак, с одной стороны, постоянные изменения внешних обстоятельств грозят нарушить наш покой. А с другой, – внутренняя жажда большего не позволяет сохранить его надолго.
На что же тогда опереться?

Как обрести душевное равновесие (точка опоры)

Основу для душевного равновесия можно найти в том, что не подвержено влиянию времени, пространства и причинности. Именно такие характеристики имеет Абсолют. Вечный аспект жизни подобен невидимому фундаменту, на котором возведены все её конкретные структуры (включая человека).

Чтобы обрести душевное равновесие, нужно слышать свою душу и понимать свой внутренний мир. А чтобы реально услышать свою душу, необходимо на некоторое время закрыть глаза на все, что ты любишь или ненавидишь, на все то,  чем ты гордишься, отложить в сторону все, что для тебя является оценкой себя и своей жизни. Это будет первый твой шаг по направлению к своей сути, к своей душе.

Когда ты научишься входить в это состояние, а именно, − отключать себя от всех навязанных убеждений, пристрастий и всех мнений, для тебя станут доступны все уровни твоей души.

Сокровенное нечто

В разных традициях эту идею называют: первопричиной, верховным законом, высшим разумом, Логосом, Параматманом, Дао…
Человек может не исповедовать никакой религии и быть далёким от философских теорий, но каждый в глубине души знает, что есть «Нечто». Это сокровенное нечто и есть неизменный Абсолют. Именно в нём, основа нашего уравновешенного состояния.

Подведём итог

  • Мы выяснили, что состояние душевного равновесия одинаково необходимо как счастливчикам, так и людям с трудной судьбой; Мы увидели, что опору нашему спокойствию нужно искать в абсолютном аспекте жизни; Идея Абсолюта под разными именами присутствует во многих философских теориях и религиозных учениях; Каждый интуитивно ощущает абсолютное в себе.

Вывод: секрет душевного равновесия в том, чтобы установить связь с вечным аспектом нашей собственной природы – Абсолютом.
Каким образом это сделать, тема отдельного разговора. А задачу этой статьи можно считать выполненной, если сейчас вы осознаёте необходимость такой связи. Пусть душевное равновесие и спокойствие навсегда остаются с вами. Смотрите на свою жизнь выше, все мы живем здесь − на земле, чтобы сдавать «зачеты и экзамены».

Источник: http://avisi.ru/dushevnoe-ravnovesie-chto-jeto-takoe-i-kak-ego-obresti-tochka-opory.html

Как найти покой в душе

Как обрести душевный покой?

Не вините себя Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них.

Подводя итоги Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям.

Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет. Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями.

Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас.

Внимание

Не поддавайтесь этому желанию – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться.

Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас – только во благо. 6. Клин клином – не работает! В первое время после развода старайтесь не заводить романов.

Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать.

Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.
7.

Прошлое не изменишь. Единственное, что нужно сейчас сделать, так это извлечь для себя урок из вашей прошлой семейной жизни и вашего развода. Все события в нашей жизни не случайны, они всегда нас чему-то учат.

Если прошлый опыт не становится для нас уроком, то он обязательно повторится. Жизнь нам дана для духовного роста и саморазвития.

Поэтому сейчас самое время заняться собой! Это будет залогом вашего успеха, как в личной, так и в общественной жизни.

Не успеете оглянуться, как жизнь начнет вас снова баловать приятными сюрпризами! Здесь вы можете пройти тест для самоанализа, чтобы больше узнать о себе, и знать наверняка, над чем вам, прежде всего, нужно поработать.

Депрессия после развода у женщин

Важно

Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.

2.

Действуйте! Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам.

Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать. 3. Бурное веселье не поможет Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения.

Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать.

Как пережить развод

Кстати, поиски позитива и утешения часто приводят к различным сектам и не совсем здоровым увлечениям, поэтому лучше свои новые увлечения, прочитанные книги, и хороших людей, которые что-то советуют, обсуждать периодически со старыми друзьями.

Очень часто в женских журналах рекомендуют побаловать себя, покушать чего-то вкусного, послушать хорошую музыку, посмотреть хороший фильм.
Оптимальный вариант поиска успокоения – помощь тому, кому еще хуже, чем вам. На самом деле, если после развода у вас есть крыша над головой, источник дохода и близкие люди, то вы уже счастливый человек.

Вы можете себя относить к счастливым, если ваши близкие не болеют, у вас есть в жизни перспективы и вкусный ужин дома.

Как обрести счастливую жизнь после развода?

Но вы, как и все люди, творение, сбившееся с пути, делающее ошибки, неспособное без Божией помощи даже правильно молиться Ему. Неспособное самому, без помощи Отца принести в этот мир ничего доброго. Осознайте свою греховность, бедность и просите у Бога, чтобы помог молиться. Вы не можете обмануть Бога. Вы не можете ничего дать Богу.

Единственное, чего Он от Вас хочет – покаяния и искреннего намерения исправиться. 3. Молитесь смиренно. Вам очень тяжело. Но Бог в этом не виноват. Он сделал ради вас такое, что и представить трудно – позволил людям распять Себя на кресте. Поэтому не ропщите, не жалейте себя. Просите у Бога не уныло и не требовательно, в том и другом – гордыня.

Он Сам хочет дать все, что Вам нужно, от Вас требуется только смирение. То есть готовность принять любую волю Божию с доверием, сознанием, что она – благо для нас.

4. Молитесь с верой.

Как пережить развод без слез и стресса

Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно. Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов.

Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться. Фаза шока Шок – первоначальная реакция любого человека на горе.

Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего – около 10-12 дней. В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно. Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей.

Как молиться?

На вопросы читателей отвечает Благочинный Безымянского округа г. Самары протоиерей Олег Китов.Помогите мне, если можно, разобраться в такой ситуации. Мой муж встретил на работе другую женщину, на двенадцать лет моложе.

Она развелась со своим мужем, и в скором времени мой муж стал с ней встречаться, не только в рабочее время, но и после работы, допоздна, ночью, ссылаясь на работу. Это длилось больше года. Потом он ушел из семьи, сначала к своей матери, а затем уже к этой женщине. Подал на развод сам.

Мы прожили вместе десять лет, нашему сыну четыре с половиной годика. С ребенком он видится по утрам и вечерам — отвозит его в садик и из садика домой — и по воскресеньям.

Я не препятствую этому, потому что сын очень любит его и тоскует по нему, хотя мне и неприятно, что при этих встречах присутствует любовница мужа и с сыном он видится у нее в доме.Дело в другом.

Как пережить расставание – 6 шагов

Я не знаю, как мне самой дальше строить свою жизнь. Я осталась с двумя детьми — младшим и старшим сыном, которому семнадцать лет. Он мой помощник и опора, помогает мне с младшим, сам вырос без отца.

Мне сорок лет, мои родители умерли много лет назад, могу рассчитывать только на себя. Все вокруг говорят: молодая, красивая, умная, найдешь другого.

А я не знаю, нужно ли это. Не хочется еще раз обжечься, а быть чьей-то любовницей («для здоровья») — совесть не позволяет, сама второй раз оказалась в дурацкой роли обманутой жены.

Как быть — остаться одной на всю жизнь, посвятить себя детям? Или положиться на волю Божию и ждать? С развода прошло уже девять месяцев, говорят, пора подумать о себе, а мне пока хочется лишь одного — успокоиться, так как я достаточно тяжело переживала развод.

До сих пор стараюсь об этом не думать, чтобы не впадать в тоску, занимаю себя работой, какими-то делами.

Что чувствует мужчина после развода

Поиск душевного спокойствия Даже самое успешное избавление от негатива и расписанный по минуткам день не помогут найти душевное спокойствие. Необходимо забыть о разрыве отношений и начать просто жить, не занимаясь ежедневным самокопанием и саможалением.

Для того чтобы сделать это, очень важно отвлечься и найти для себя что-то новое и позитивное. Часто людям помогает специальная литература на данную тему.

Многим нравится читать разнообразную эзотерическую литературу. Главное, чтобы в ней говорилось, что все будет хорошо и любые трудности проходят. Обязательно надо стараться думать позитивно.

Конечно, забыть о прошлом за одну минуту не получится, но сделать это надо.
Развод – это далеко не самое приятное событие в жизни.

Кто-то к решению развестись идет долго, и воспринимает его как неизбежное зло, для кого-то он становится громом среди ясного неба, но в любом случае развод становится непростым испытанием.

Это и не удивительно, в один момент полностью меняется весь жизненный уклад, человек, которые еще недавно был частью жизни, хоть, возможно, не лучшей, становится чужим. Что же делать? Как перебороть боль и начать жить по-новому? Есть несколько простых советов, которые помогут правильно воспринимать развод и переносить его легче.

Нужно просто настроиться на нужный лад и начать строить новую жизнь.

Источник:

Как обрести душевный покой: 7 главных правил

Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.

Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.

Первое правило: мысли материальны

Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.

Мысли человека определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.

Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.

Правило второе: начинайте с малого

Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.

Источник: https://novpedkolledg2.ru/sovety/kak-najti-pokoj-v-dushe.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.