Как перестать бояться людей?

Содержание
  1. Страх общения с людьми: причины, как побороть
  2. Что такое социофобия?
  3. Почему человек боится общения?
  4. Разновидности страха общения
  5. Симптомы и признаки социофобии
  6. Как побороть страх общения с людьми?
  7. Специалист поможет преодолеть страх
  8. Как перестать бояться людей – рекомендации и советы
  9. Как перестать бояться людей на улице
  10. Как перестать бояться людей на работе
  11. Как перестать бояться людей и начать жить
  12. Социофобия или как перестать бояться людей
  13. Причина страха
  14. Избавьтесь от “скелетов в шкафу”
  15. Относитесь к окружающим как к своим друзьям или просто хорошим знакомым
  16. Поход по магазинам
  17. Совершите то, чего так сильно боитесь
  18. Проведите социологический опрос
  19. Найдите увлечение по душе
  20. Спорт или танцы?
  21. С чего начать, чтобы действительно избавиться от стеснительности и страха перед людьми
  22. Смотрите на окружающих
  23. Чего делать нельзя, а что нужно
  24. Как перестать бояться людей
  25. «Очень сильно боюсь людей, помогите»
  26. Почему некоторые люди боятся людей
  27. Как перестать бояться людей и стесняться
  28. Как перестать бояться новых людей

Страх общения с людьми: причины, как побороть

Как перестать бояться людей?

Межличностное общение – это важнейшая составляющая нашей жизни. Где бы ни находился человек, ему везде приходится контактировать с другими людьми – в семье, на работе, в общественном транспорте, магазине, поликлинике, банке.

Большинству людей такое взаимодействие не причиняет никаких неудобств. Однако есть индивиды, которые испытывают страх общения с людьми. Давайте разберемся в причинах этого страха и узнаем, как с ним бороться.

Что такое социофобия?

В психологии боязнь коммуникативного взаимодействия с окружающими называется социофобией. Социофобы бывают разными – у одних общение с людьми вызывает только легкие трудности и неуверенность, а другие испытывают настоящий страх, который мешает им вести нормальный образ жизни, заставляя таких личностей прятаться от окружающих и превращая их в настоящих затворников.

В большинстве случаев социофобия успешно поддается лечению. Грамотный психолог может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Если же страх общения не выражен настолько сильно, чтобы его можно было назвать настоящей фобией, то человек, как правило, может справиться с ним самостоятельно.

Почему человек боится общения?

Корни проблемы обычно закладываются еще в детстве. Если ребенка дразнили или обижали сверстники, не принимали в свою компанию и не хотели с ним дружить, со временем у него может развиться боязнь коммуникативного взаимодействия.

Дети, которых родители часто критиковали по любому поводу, тоже могут заработать социофобию. Им начинает казаться, что если их не понимают даже самые близкие люди, то чего же можно ждать от незнакомцев?

Стеснительные от природы или неуверенные в себе люди тоже нередко испытывают трудности в общении. Они боятся сказать что-то не то или показаться смешными в глазах собеседника.

Однако страх перед людьми далеко не всегда формируется в детском возрасте. Некоторые индивиды начинают испытывать его после какого-либо травмирующего события или долгого отсутствия коммуникативного взаимодействия. Например, домохозяйки, мамы в декрете, которые долгое время общались только со своим ребенком, пенсионеры.

Если человек в течение длительного времени находится в одиночестве или окружен только членами своей семьи, у него постепенно утрачивается коммуникативный навык и становится трудно знакомиться и общаться с другими людьми.

Человек, который потерпел неудачу в общении, может начать бояться ее повторения в будущем и избегать подобных ситуаций. Сюда, к примеру, можно отнести опыт неудачного выступления перед аудиторией, когда человека осмеяли или опозорили. Даже если до этого индивид не испытывал никаких трудностей в общении, после своего провала он может начать бояться.

Разновидности страха общения

Каждый социофоб испытывает страх коммуникативного взаимодействия по-разному. Психологи выделяют несколько видов подобного страха. Рассмотрим их.

  • Общение с незнакомыми людьми. Некоторые личности чувствуют себя вполне расковано в компании друзей или коллег по работе, но буквально впадают в ступор, если им предстоит общение с человеком, которого они не знают.
  • Контакт с противоположным полом. Закомплексованные люди нередко боятся знакомиться и заводить отношения с лицами противоположного пола. Юноши испытывают страх общения с девушками и наоборот. При этом они могут без труда общаться с представителями своего пола. Такого рода проблемы возникают, как правило, в подростковом возрасте, вследствие пережитой неудачи и могут преследовать человека всю жизнь.
  • Общение со сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в коллективе. Они стараются держаться подальше от шумных компаний, бояться высказывать свое мнение, боятся насмешек со стороны ровесников. Таким индивидам трудно заводить друзей, и они нередко страдают от одиночества.
  • Выступление перед аудиторией. Эта разновидность страха в той или иной степени присутствует у большинства людей. Такие личности прекрасно взаимодействуют с окружающими, но при этом ужасно боятся публичных выступлений. Подмечено, что они никогда не выбирают себе профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или трибуне – политик, артист, лектор, учитель.
  • Телефонные разговоры. Некоторые люди свободно общаются вживую, но боятся делать это по телефону. Они испытывают дискомфорт, когда не видят собеседника, особенно если это незнакомый или малознакомый человек.
  • Общение с вышестоящими по должности или социальному статусу. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или теми, кто находится выше по положению в обществе, является довольно распространенным явлением и присуща многим.

Симптомы и признаки социофобии

Если человек испытывает страх коммуникативного взаимодействия, то в пугающей ситуации его тело начинает реагировать соответствующим образом. Распознать социофобию можно по некоторым признакам. Во время разговора с другими людьми у человека наблюдается:

  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту, ощущения кома в горле;
  • дрожание голоса, сбивчивость речи, заикание;
  • напряжение мышц и нервная дрожь в теле;
  • покраснение лица;
  • повышенное потоотделение;
  • спазмы в животе.

У социофоба могут проявляться все эти симптомы или некоторые из них. В зависимости от степени страха они могут быть слабыми, умеренными или сильными. Чем сильнее выражены эти признаки, тем сложнее индивиду контактировать с окружающими. Именно поэтому многие социофобы вынуждены сидеть дома, в одиночестве, избегая любого общения.

Как побороть страх общения с людьми?

Избавиться от страха коммуникативного взаимодействия не только можно, но и нужно. Если вы страдаете подобной проблемой, начните бороться с ней как можно раньше, иначе страх будет преследовать вас постоянно, отравляя все существование и лишая многих приятных моментов жизни.

Итак, давайте разберем наиболее эффективные методики борьбы с социофобией, которые рекомендуют специалисты в области психологии.

  • Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. Мысли о том, что вы кажетесь ему смешным, глупым или скучным автоматически настраивают вас на негатив. Лучше сосредоточьтесь на самой беседе, а не на том, какое впечатление вы производите. Кроме того, большинство людей настолько заняты мыслями о своих проблемах, что мало думают о собеседнике. Так что, вам не о чем беспокоиться.
  • Станьте хорошим слушателем. Если вы не умеете быть хорошим рассказчиком, научитесь слушать других. Многие люди испытывают потребность рассказать кому-нибудь о своих проблемах, излить душу. Поэтому они будут очень рады найти благодарного слушателя.
  • Ежедневно оттачивайте навык общения. Если хотите добиться успеха в коммуникативном взаимодействии и избавиться от страха общения, заведите привычку каждый день с кем-нибудь общаться. Делайте это в любом удобном случае – в магазине, транспорте, поликлинике, банке. В общественных местах очень удобно тренироваться. Например, вы можете спросить у прохожего дорогу, расспросить продавца в магазине об интересующем вас товаре, в поликлинике можно узнать у людей в очереди информацию о враче, к которому вы идете на прием. Главное, использовать любую удобную возможность поговорить с кем-нибудь.
  • Развивайте чувство юмора. Веселые люди, умеющие шутить, всегда притягивают к себе окружающих. Запоминайте анекдоты и смешные шутки и применяйте их к месту. Так вы не только разрядите обстановку, но и вызовете интерес у собеседника.
  • Улыбайтесь и смотрите в глаза. Во время разговора ведите себя непринужденно, приветливо улыбайтесь и не избегайте визуального контакта с собеседником. Это поможет настроиться на беседу не только вам, но и ему.
  • Не принимайте близко к сердцу свои неудачи. Приготовьтесь к тому, что у вас далеко не сразу начнет получаться свободно общаться с окружающими. Но не зацикливайтесь на неудачных попытках. Негативный опыт тоже опыт. Просто учитывайте свои ошибки и старайтесь не повторять их в будущем.
  • Повышайте эрудицию. Чем больше человек знает, тем легче ему подержать любой разговор. Интересуйтесь мировыми новостями, достижениями науки, техники, медицины, культурой и искусством, смотрите познавательные телепередачи, читайте книги, газеты, журналы. И тогда вы обязательно найдете тему для разговора практически с любым собеседником.
  • Запишитесь на курсы актерского мастерства. Эта рекомендация пригодится детям и подросткам, которые испытывают трудности в общении. На таких курсах учат раскрепощаться, выражать свои эмоции и перевоплощаться в разные образы.
  • Общайтесь по телефону и интернету. Если вам пока трудно участвовать в живом общении, воспользуйтесь возможностями современных технологий. Начинайте с самого простого – переписки в интернете, постепенно переходите к телефонным разговорам, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение уже не будет вызывать у вас такого беспокойства.

Специалист поможет преодолеть страх

Если ваша социофобия уже разрослась до внушительных размеров, и вы не в состоянии самостоятельно перебороть страх, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Он поможет вам выявить причины вашей боязни и подберет наиболее эффективные методики борьбы с ней, предложит пройти специальные тренинги. В некоторых случаях специалист может порекомендовать вам на первых порах принимать успокоительные препараты, чтобы унять дрожь, сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Если вы испытываете страх коммуникативного взаимодействия, обязательно постарайтесь преодолеть его. Не лишайте себя радости общения с людьми!

Источник: http://YaPsiholog.ru/strah-obshheniya-s-lyudmi/

Как перестать бояться людей – рекомендации и советы

Как перестать бояться людей?

Успешным станет человек, который общается с людьми, преуспевшими в определенной области. Правда, это удается не всем, и причиной выступает боязнь людей. Неудивительно, что многих интересует, как перестать бояться людей.

Таким личностям известно, что отсутствие общения чревато самостоятельными поисками ответов на разные вопросы. Да и больших ошибок не избежать. Легче двигаться в выбранном направлении, руководствуясь чужим опытом. Более того, быстрому достижению важных целей способствуют проверенные советы лиц, которым удалось в жизни многого достичь.

Давайте раскроем эту тему подробно. Предлагаю проверенные советы и рекомендации, с помощью которых избавитесь от страха.

  1. Людей воспринимайте как знакомых и друзей. Чаще всего человек боится другого, поскольку он с ним не знаком. Если представить незнакомого другом, общаться будет проще. Вы же не боитесь общаться с родственниками и близкими друзьями?
  2. Если найдете путь к успеху и приступите к активным действиям, избавитесь от страха перед людьми и будете легко с ними общаться.
  3. Страха как такового нет. Люди боятся не других, а боятся быть отвергнутыми и не понятыми. Это осознайте и запаситесь уверенностью.
  4. Страх выступает причиной, по которой люди редко решаются на знакомство. Хотя, они не понимают, что бездействие и боязнь ошибки становятся причиной поражения.
  5. Как побороть страх? Займитесь тем, что его вызывает. На листик бумаги выпишите, что вызывает дрожь в коленках, затем, действуйте.
  6. Встретьтесь со своими страхами лицом к лицу. Допустим, страшно общаться. Соберитесь духом и пообщайтесь с первым прохожим человеком. Увидите, что через несколько минут страх испарится.
  7. После этого на лице появится улыбка, ведь вы осознаете, что все время боялись собственных иллюзий.
  8. Прекрасное оружие – любимое занятие. Занимаясь любимым делом, придется общаться с другими людьми.

Если перечисленные способы не подходят, обратите внимание на спорт. Физические нагрузки помогают забыть страхи, укрепить здоровье и самооценку. Обзаведитесь стратегической жизненной целью и двигайтесь к ней. Цель должна быть важнее, чем страхи. В противном случае рассчитывать на успех не придется.

Как перестать бояться людей на улице

Некоторые во время общения испытывают дискомфорт, панику и сильный страх. По мнению экспертов, это не прихоть и не особенность человека. Это заболевание, из-за которого человек боится выглядеть в глазах окружающих глупо и смешно. Фобию необходимо обязательно искоренить, поскольку она выступает причиной отсутствия полноценной жизни.

Рассмотрим как перестать бороться людей на улице. Надеюсь, что благодаря рекомендациям вы решите проблемы и вернетесь к нормальному образу жизни.

  1. Уединитесь и подумайте, что приводит в такое состояние. Отследите плохо заряженные мысли, чтобы понять суть проблемы и быстро ее искоренить.
  2. Поработайте над навыками общения. Это не значит, что нужно себя изменить, да и на поиски собеседника сразу не бежите. Зарегистрируйтесь в чате или на сайте, пообщайтесь с другими пользователями в интернете.
  3. Не забывайте о самооценке. Чтобы ее укрепить, возьмитесь за работу и хорошо ее выполните. Если первый раз закончится провалом, не останавливайтесь, ошибиться может каждый.
  4. По словам профессиональных психологов, избавиться от страха перед людьми помогает провоцирование тревожного состояния. Испытайте психику в разнообразных жизненных ситуациях.
  5. Если есть возможность выразить собственную точку зрения, обязательно это сделайте. При этом не важно, насколько она верна.

Причина боязни людей таится в самом человеке. Если поработаете над собой, все получится и в ближайшее время заметите результат. Сможете свободно ходить по улицам города, смотреть в глаза прохожим и не бояться.

Если своими силами в домашних условиях справиться не сможете, обратитесь к психологу. Врач предложит проверенную методику.

Как перестать бояться людей на работе

Каждому свойственно чего-то бояться, и страх преследует в течение жизни. Одни боятся высоты, другие боли, а третьи увольнения или строгого начальства. Список фобий обширный. И если одни из них защищают от бед, другие препятствуют полноценной жизни.

Давайте более подробно рассмотрим понятие страха. По словам экспертов, страх – процесс незначительного замедления нервной и физической деятельности человека, который появился во время эволюции. Это своеобразная защита реакция организма, ответ на реальную или придуманную опасность. У людей проявляется по-разному. Если одни застывают на месте, другие вываливаются из реальности.

Чаще всего, люди становятся жертвой социального страха – близкого родственника биологического. Биологический страх – своеобразный инстинкт самосохранения, в то время как суть социального сводится к боязни перед людьми с более высоким статусом.

Что вызывает чувство боязни и страха на работе? Список факторов обширен и представлен боязнью коллектива и руководства, вероятным сокращением, конкуренцией, соперничеством, критикой, неудачей и утратой стабильного будущего.

Пришел черед узнать, как перестать бояться людей на работе.

  1. Признайтесь, что вы чего-то боитесь. По словам психологов, осознанный страх – половина успеха.
  2. На листик бумаги выпишите все, что заставляет нервничать и приносит дискомфорт.
  3. Не оставляйте без внимания собственные достоинства, которые помогут поднять самооценку. Хорошая память, знание нескольких иностранных языков или компьютерной техники уничтожат мелкие страхи.
  4. К проблемам относитесь с юмором. Если сильно боитесь руководителя, представьте, что он без одежды танцует посреди поля в кругу мультипликационных зверьков. Согласитесь, такой образ не страшный. Главное, при создании не переборщите.

рекомендации

Обязательно настройтесь на успех. Если появится желание, найдете решение проблемы. Достаточно проявить немного терпения и карьера пойдет в гору.

Как перестать бояться людей и начать жить

Страх присущ всем людям, но, личности, которые на него не обращают внимания, достигают больших успехов, а другим приходится страдать. Если по этому поводу беспокоиться и придавать страхам большое значение, они только усилятся и победить не получится.

Для некоторых мудрых и образованных личностей страх – сборка новых препятствий и возможностей, преодолев которые, становятся сильнее.

Психологи тщательно изучили этот вопрос и с помощью экспериментов создали методики, помогающие перестать бояться и начать жить.

  1. Причины. Множество людей желают избавиться боязни. Однако, даже не представляют, чего боятся. Следовательно, придется составить перечень причин для беспокойства. Завершив процесс, поймете, что боитесь не всего. Одна боязнь защищает от происшествий, а другая нуждается в экстренной ликвидации. Некоторые страхи устранить невозможно. В этом случае их обуздайте и возьмите под контроль.
  2. Духовное спокойствие. Перестать бояться получится с помощью духовного спокойствия. Беспокойство – когда человек о чем-нибудь думает и испытывает чувство тревоги. Душевное равновесие избавит от беспокойной жизни. Читайте книги, посещайте церковь, ставьте цели, уделяйте внимание спорту.
  3. У каждого есть возможности для духовного развития. Главное, желание, время и определенные знания.
  4. Прежде всего, необходимо научиться молиться. В этом вопросе поможет церковь или духовная школа. Помните, духовное спокойствие – результат изучения себя. Во время процесса человек знакомится с собой, узнает много нового и понимает, как стать лучше.
  5. Работа над страхом. Чтобы перестать бояться, придется постоянно работать. Устранять все страхи не нужно, иначе не сможете накапливать опыт. Каждый страх подвергайте детальному изучению. Разобравшись с вопросом, составьте пошаговый план действий. Благодаря плану сможете действовать уверенно и планово.
  6. Лицом к лицу со страхом. Если столкнетесь со страхом лицом к лицу, станете успешной и счастливой личностью, осознаете, что много лет заставлял дрожать колени сущий пустяк. По словам экспертов, побороть боязнь получится за один день, если несколько раз сделать то, что боитесь. Источник переживай – разум человека. Избавиться помогут активные действия.
  7. Любимое дело. Ученые говорят, что хобби – грозное оружие в борьбе с личными проблемами. Займитесь, например, ловлей щуки. Если не найдете предназначение, появится депрессия и пустота. Если найдете путь в жизни, станете бесстрашным, стоящим на пути к успешной цели.

И у меня есть страхи, с которыми я активно борюсь в домашних условиях и перечисленные рекомендации – результат проделанной работы.

Все о социофобии

На этой ноте заканчиваю рассказ. Вы узнали, как перестать бояться людей на улице и на работе. В этом плане люди на планете равны, все чего-то боятся.

Если объявили страхам войну, уясните, что боязнь – естественная эмоция и своеобразная защита. Вызывает что угодно: крысы, бандиты, высота, темнота, печенье. В некоторых случаях человек догадывается, что определенный объект или процесс представляет скрытую опасность.

Это ощущение возникает подсознательно, защищает от риска и вынуждает думать о последствиях того или иного решения. Жизнь без страха будет совсем другой. Удачи и счастливой жизни!

Источник: https://4damki.ru/zdorove/kak-perestat-boyatsya-lyudey/

Социофобия или как перестать бояться людей

Как перестать бояться людей?

/ Здоровье

Чтобы достигнуть хоть какого-нибудь успеха в жизни или хотя бы просто стать счастливым нужно уметь общаться. Однако не каждый знает, как перестать бояться людей.
А ведь это очень важно.

Без умения правильно вести диалог любой человек гораздо дольше будет искать ответы на нужные вопросы, и при этом делать огромное количество ошибок.

При этом согласитесь, что гораздо проще учится на ошибках других, и спрашивать совета у людей которые уже достигли успеха.

Научиться разговаривать с людьми не сложно. Для этого стоит лишь соблюдать некоторые правила. Таким образом, человек со временем научится не только задавать нужные вопросы, но и внимательно слушать собеседника.

Причина страха

Причина социофобии одним словом – страх. Но что провоцирует страх? Его провоцирует прошлое, точнее эпизоды с психологическими травмами из ушедшего времени. Что это за эпизоды? Например:

  • унижение в коллективе
  • травля в школе или другом общественном заведении

Также, причиной может служить и чрезмерная опека со стороны родителей, воспитателей. А это в свою очередь отнимает опыт преодоления заковыристых ситуаций в отношениях. Потом такой человек недополучив необходимый опыт взаимодействия с социумом, замыкается на себе.

Для того чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться людей, и перестать стесняться себя человек должен хотя бы знать причину, которая спровоцировала данную проблему.

Так, самая главная причина, по которой человек может стесняться и испытывать страх – незнание того, что можно ожидать от общения.

Естественно, перед беседой каждый из нас представляет ее ход и предполагает исход, однако излишне робкие люди могут слишком драматизировать ситуацию.

В результате этого некоторые люди попросту начинают избегать общения и таким образом недополучают драгоценный опыт. Таким образом, без опыта общения человек не сможет даже предполагать, что от этого общения можно ожидать или прогнозировать исход. В итоге у него возникает еще больший страх общения, что не дает получить опыт. Круг замыкается.

Для того чтобы разорвать этот круг, человеку придется выходить из комфортной для него зоны и посмотреть страху в глаза. Тем не менее, никто не бросает человека не умеющего плавать в воду без спасательного круга. Так и здесь, существует «особый спасательный круг» – правила, благодаря которым человеку будет гораздо легче решить проблему.

Избавьтесь от “скелетов в шкафу”

Хорошо устраняет социофобию и много другого всякого негатива Турбо-Суслик. Почитайте здесь подробней об этой системе, вам это может серьезно помочь.

Система очищает подсознание от страхов, фобий, тревожности, разрушающих установок, негативного мышления и всего, что мешает жить полной и счастливой жизнью. Система проста в применение и для ее использования нужно лишь уметь читать и писать.

Ее прелесть в том, что она не требует много времени, за счет одной гениальной особенности. Турбо-Суслик задействует простаивающие ресурсы подсознания (по научным данным порядка 95% простаивает).

Работа выглядит примерно так: вы просто зачитываете специальные инструкции для подсознания и идете заниматься своими делами, а подсознание само разруливает проблемы.

Скачать оригинальную систему Турбо-Суслик можно здесь.

Относитесь к окружающим как к своим друзьям или просто хорошим знакомым

Как правило, страх диалога у людей возникает при попытке заговорить с людьми, от которых не знаешь что ожидать, с незнакомцами. Именно поэтому психологи рекомендуют своим клиентам представлять всех людей, как знакомых.

Таким образом, человек сможет обмануть свое подсознание и ему постепенно станет гораздо легче. Люди никогда не боятся разговаривать со своими родственниками и друзьями.

Это значит что все ограничения и фобии, которые у нас в голове, мы придумываем сами, в то время как они попросту не имеют за собой абсолютно никакой основы.

Этот факт очевиден для любого кто прорабатывался по системе Турбо-Суслик, они легко и непринужденно общаются и чувствуют себя в обществе незнакомцев.
Долой страх быть отвергнутым!

Нередко клиенты психологов, которые боятся общения, признаются, что на самом деле они боятся не людей, а их возможного поведения. Боятся, что их засмеют, неправильно поймут и в итоге отвергнут.

В данном случае такой риск действительно существует. Однако к этому нужно относиться не столь драматично, и начинать работать над своей самооценкой. Ведь каждого хотя бы один раз в жизни отвергали.

И ничего страшного не сучилось.

Единственное, что может сделать человек в этом случае – стать уверенней и научится сохранять спокойствие в любой ситуации. Как показывает практика, страх особенно усиливается при попытке начать разговор с людьми противоположного пола. Однако если человек будет сидеть, просто сложа руки, то он в любом случае проиграет, а значит терять нечего, нужно действовать.

Поход по магазинам

Выберите свободный для вас день и пройдитесь по магазинам. Возможно, вы удивитесь, но сегодня ваша цель не шоппинг, а прохождение мини-тренинга. Заходя в магазин подзывайте к себе продавца-консультанта и интересуйтесь у него характеристиками того или иного товара.

У данного метода есть два важных достоинства. Таким образом, человек не только сможет заговорить с незнакомцем и узнать у него новую информацию, но и научится отказывать.
И хотя все это на первый взгляд может показаться довольно легко, но на самом деле большинство людей чувствуют себя неловко, когда тревожат продавцов, зная заранее, что они не собираются у них ничего покупать.

Совершите то, чего так сильно боитесь

Для того чтобы перебороть свои страхи и перестать стесняться нужно наконец-то сделать, то чего вы так сильно боитесь. Сядьте в спокойной обстановке, подумайте и напишите на листе бумаги все свои страхи. После этого начинайте действовать.

Так, если вы боитесь общения – стремитесь к нему, боитесь рассказывать что-либо в компаниях – делайте это и т. д.
При этом особенно важно вступать в контакт именно с незнакомцами. Чаще спрашивайте у людей время, направление дороги, цену товара.

После того как очередное задание будет выполнено поощряйте себя как-нибудь. Например, купите вещь, которую давно хотели приобрести. В случае если же вы будете избегать и дальше общения – придумайте себе наказание.

Например, после каждого раза кладите в копилку определенную сумму денег. А чтобы не мошенничать – попросите кого-нибудь вас контролировать.
Да, способ достаточно жесткий, но очень эффективный.

В противном случае человека всю жизнь будут терзать бессмысленные фобии.

Зато представьте, как вы будете потом вспоминать и смеяться со своих страхов, с того как сами себя ограничивали, и как могли стесняться себя. Ведь общаться с людьми гораздо полезнее и приятнее, чем прятаться от них.

Начните больше общаться с одним или несколькими приятелями. Проводите с ними больше время, звоните, пишите в соцсетях.

Стоит отметить, что психологи нередко советуют застенчивым клиентам начинать развитие своих коммуникативных навыков именно в интернете.

Ведь здесь человек может высказывать свое мнение под вымышленным именем и таким образом наблюдать за реакцией собеседников, а в дальнейшем и пробовать прогнозировать исход беседы.

С этой же целью в свободное время можно звонить в различные организации. Для этого просто сядьте возле телефонного аппарата, возьмите в руки справочник и приступайте к делу. Звоните. Без разницы куда.

Во время беседы узнайте о режиме работы организации, об услугах которые они представляют и условиях которые для этого необходимо выполнить.

Если первые разы у вас не будет получаться – не отчаивайтесь. Можете даже просто положить трубку, сказав при этом, что ошиблись номером.

Так, постепенно вы сможете освоить этот простой способ коммуникации. Да и в принципе поймете, что людей не стоит бояться.

Проведите социологический опрос

Тему для соцопроса каждый может придумать сам. Например, можно спросить у людей вашего города, нравится ли им астрология, и хотели бы они понаблюдать за различными астрономическими явлениями в телескоп. Для того чтобы вам было легче, выбирайте ту тему которая вас действительно интересует.

Поначалу вы можете испытывать чувство неловкости из-за того что вмешиваетесь в чужие дела с глупыми вопросами. Однако не забывайте при этом, что вы всего лишь пытаетесь узнать необходимую информацию.

При желании вы можете также взять с собой любого человека. Роль ассистента в данном случае будет заключаться в наблюдении за вашим поведением.

Смотря на вас со стороны, помощник сможет вам в дальнейшем подсказать как нужно себя вести, а как делать, наоборот не стоит.

Найдите увлечение по душе

Прекратите изводить свою психику страхами и мыслями о том, что нужно делать, чтобы перестать стесняться людей. Делайте то, что вам хочется. Когда у вас появится какое-либо увлечение, и вы будете стремиться к успеху и совершенствованию, вам все равно придется разговаривать с разными людьми. В данном случае люди достаточно быстро учатся общаться и забывают о своих страхах.

Ни в коем случае нельзя бороться с чувством страха только из-за навязчивого желания избавиться от страха. Уроки общения с людьми всегда гораздо легче проходят, если человек идет к какой-нибудь цели, а общаться с людьми ему приходится в силу сложившихся обстоятельств. Таким образом, сделав первый шаг, человеку уже будет намного легче двигаться вперед.

Главное в этом деле не останавливаться на середине пути, а продолжать двигаться дальше. Только так вы сможете достигнуть гармонии и взаимопонимания с окружающими людьми.

Спорт или танцы?

Если вы еще не нашли себе увлечение, но стесняться людей вы все равно не хотите – займитесь спортом или танцами.

Скорее всего, спустя некоторое время вы настолько увлечетесь новым делом, что навсегда забудете о каких-либо бессмысленных страхах.

Ведь если человек постоянно думает о своих фобиях, то они становятся навязчивыми, начинают вытеснять из головы другие мысли и вызывают своего рода зацикленность.

Отвлекитесь от всего этого хотя бы на месяц-другой. Сходите в спортзал и подберите вместе с тренером наиболее подходящий для вас вид спорта или выберете танцы, которые вам больше нравятся.

Преимущество данного метода заключается в том, что спорт почти не имеет никаких противопоказаний.

Кроме того, оба эти занятия благотворно влияют как на здоровье, так и на фигуру человека, а это в свою очередь имеет приятный побочный эффект в виде повышения самооценки.

Для того чтобы повысить самооценку следует также как можно больше читать. Как известно чтение позитивно влияет на нервную систему человека. Таким образом, вы станете меньше нервничать. Кроме того, чтение хорошо развивает навыки речи.

Люди, которые много читают, грамотней составляют предложения, им нечего стесняться. Из-за этого им гораздо легче общаться. Стоит также отметить, что прочитанное из книги может стать отличной темой для разговора.

Таким образом, вы сможете показать себя как грамотный и сдержанный собеседник. А с такими людьми нравится общаться всем.

Напоследок стоит сказать, что сильный страх общения может быть спровоцирован депрессией. Особенно если раньше человек нормально общался, а затем резко начал стесняться. В этом случае может понадобиться помощь психотерапевта. В некоторых случаях возможно назначение антидепрессантов или транквилизаторов.

Источник: https://kladvsebe.ru/zdorove/sociofobiya-ili-kak-ne-boyatsya-lyudej.html

С чего начать, чтобы действительно избавиться от стеснительности и страха перед людьми

Как перестать бояться людей?

Оглавление

  • 1 Смотрите на окружающих
  • 2 Чего делать нельзя, а что нужно

Приветствую вас, дорогие читатели! Стеснение и страх – самые неприятные чувства, которые ограничивают человека. «Благодаря» им мы выглядим более неуклюжими, странными. Все хорошее, что в нас есть прячется. Взрослая самодостаточная женщина превращается в маленькую девочку. Сильный мужчина становится юным и несмелым парнем.

Как перестать бояться людей и стесняться? Я не буду рассказывать вам о том, что надо прямо сейчас бежать на улицу и приставать к случайным прохожим с дурацкими вопросами в попытке побороть свои страхи. Я прекрасно вас понимаю, а потому постараюсь дать действительно ценные советы и расскажу что помогло именно мне когда-то.

Смотрите на окружающих

Извините, но мне придется немного вас шокировать. В рамках этой главы я дам вам несколько советов, которые довольно сложно применить в обычной жизни. Я не сумасшедшая и прекрасно понимаю, что выполнить их будет трудно.

Если когда-нибудь вам это удастся, то вы перестанете стесняться и бояться других людей. Эти рекомендации настолько действенны, что я не могу о них не рассказать даже несмотря на сложность.

У вас наверняка есть смелый друг, на которого вы смотрите с некоторой завистью. Он уверен в себе и ничего не боится. Постарайтесь как можно чаще анализировать его поведение, общайтесь чаще, будьте его тенью: что им двигает, к каким «страшным» последствиям его могли привести совершаемые действия, что он получил в итоге, смогли бы вы поступить также и что помешало бы повторить «подвиг».

Не обязательно, этим человеком будет ваш друг. Возможно это коллега по работе, знакомый или родственник.
Расскажу вам историю из жизни.

Однажды мне было нужно получить справку для собаки, чтобы вывезти ее за границу. Оставалось три дня до отлета, а анализа так и не было.

Один мой знакомый позвонил в клинику и в течение полутора часов повторял одну и ту же фразу: «Справка мне нужна завтра».

Медсестра очень долго пыталась объяснить, что анализ крови делается неделю, процесс невозможно ускорить, выявить бешенство раньше невозможно, микробы не успеют повлиять на кровь. «Анализ мне нужен завтра», — повторял мой товарищ спокойным тоном как завороженный.

Я бы так не смогла. Я бы боялась показаться грубой, глупой, переживала бы что на меня накричат. Какого результата добился друг? Справку дали раньше, а мы с собакой успешно улетели. Чего бы добилась я своим страхом? Потеряла бы несколько тысяч рублей из-за обмена билетов и возможно упустила отпуск.

Наблюдение и анализ чужого реального поведения позволяют справиться с многими собственными страхами хотя бы на первоначальном этапе. То есть в какой-то небольшой степени опасения уйдут, будут казаться менее значительными.

Вот тот шокирующий совет, который я хочу вам дать. Возьмите своего смелого друга и отправьтесь на отдых в другую страну. Ни в коем случае не кисните в отеле, не берите all inclusive. Отправляйтесь в самостоятельное путешествие.

Даже недели вам хватит для того, чтобы увидеть каких результатов добивается человек просто отказавшись от страха, как он говорит с незнакомыми людьми на улице, как ведет себя в стране, языка которой не знает. Это вдохновляет и у вас будет шанс проявить себя.

Я была в такой ситуации. В основном мой знакомый разрешал все проблемы сам, все было здорово и круто. Одно слово – восхищение, но однажды его застопорило. Не знаю почему – он спасовал, я увидела страх перед конкретной ситуацией. Что оставалось делать?

В знак благодарности я избавила его от очередной проблемы и взяла удар на себя. Общаться пришлось самой. Сколько удовольствия мне это доставило. Я помогла, оказалась полезной и увидела, что даже сильные люди чего-то боятся.

Чего делать нельзя, а что нужно

В психологии есть такой прием: «Лицом к лицу со страхом». Сегодня я уже прочитала несколько статей на тему борьбы со стеснением, в которых предлагают выйти на улицу и начать вести себя глупо, чтобы понять, что в этом нет ничего страшного. Ни в коем случае этого не делайте! Это не только не решит проблемы, но и создаст массу других.

Это все равно что выставить на площади девочку-подростка, которая считает себя некрасивой, надеть на нее табличку «Уродина» и заставить прохожих кидать ей в лицо помидоры!

Я думаю, что вы боитесь выглядеть глупо, поэтому нужно стараться доказать в первую очередь себе, что вы далеко не глупы. Вы должны видеть в себе положительные качества. Ваши мысли являются умными, а действия правильными.

Любые упражнения, в которых присутствует насилие над личностью не помогают. От вас требуется много усилий, вы боретесь с собой и устаете, в итоге не получаете никакого вознаграждения. Силы, потраченные на упражнение, не соизмеримы с «призом». Лучший способ справиться со страхом – оказаться в ситуации, с которой кроме вас никто не справится и вы можете достичь желаемого.

Что это может быть за ситуация? Разрешение конфликта на работе, поиск в незнакомом городе определенной достопримечательности, получение справки, которую вам не хотят давать.

Вызовы окружают нас повсюду и это должны быть серьезные «подвиги» по крайней мере для вас. Только тогда они будут иметь какое-то значение. И только от вас зависит уйдете вы ни с чем или получите то, что действительно желаете.

В развитии каких-то особенных навыков очень помогает чтение. И здесь я могу предложить вам книги «12 стульев» или «Золотой теленок» Ильи Ильфа и Евгения Петрова. Ну а если вас интересуют книги по психологии, то лучшим решением будет взяться за Нильке Матиаса «Находчивость. Искусство отражать удар». Она поможет научиться выходить из самых сложных ситуаций и умело отвечать оппонентам.

Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч и удачи.

Источник: http://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/kak-perestat-boyatsya-lyudej.html

Как перестать бояться людей

Как перестать бояться людей?

2 502

Июнь 7, 2016 – Один

В XXI веке, когда коммуникации выходят на первый план, необходимо уметь находить общий язык с людьми. Но не у всех это получается. Почему-то некоторые боятся людей. Как следствие, жизнь человека с такой проблемой в несколько раз хуже.

Что сделать, как перестать бояться людей? Можно, конечно, читать различную литературу по устранению страхов, пойти к психологу на прием. Только тот, кто столкнулся с этой проблемой, заметил, что ничего не меняется. Как была проблема – перестать бояться новых людей, так она и корректирует жизненный сценарий.

«Очень сильно боюсь людей, помогите»

Годы идут, весь потенциал возможностей не проявлен. А все потому, что я сильно боюсь людей. Как перестать бояться людей и стесняться? Ведь я же, как никто другой, понимаю, что для меня это как кандалы, которые мешают уверенно и радостно шагать по жизни. Крик души проявляет себя в ключевой фразе: «Боюсь людей, помогите».

Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы понять причину проявления большинства страхов. Также разберем, почему некоторые люди боятся чужих людей или стесняются при общении с новыми людьми.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждый человек наделен определенным набором свойств и желаний, благодаря которым проявляет себя так, а не иначе, среди других. Группы врожденных желаний и свойств называются векторами. Всего существует восемь векторов.

Почему некоторые люди боятся людей

Все реестры страхов, в том числе страх новых людей, можно объединить в один страх – страх смерти, которому подвержены обладатели зрительного вектора.

Зрительный человек – экстраверт, любит много общаться, быть в центре внимания. Только из экстраверта он может превратиться в полную противоположность. И из желания быть всегда в центре внимания, демонстрировать себя, создавать эмоциональные связи через общение, получаем совершенно другой жизненный сценарий – «очень боюсь людей».

Причиной того, что «я очень сильно боюсь людей», может быть и случай, когда напрямую в детстве видел то, чего больше всего боится зрительный ребенок – смерть. Например, присутствовал на похоронах.

Для неокрепшей и еще не сформированной психики ребенка смерть, увиденная даже косвенно, останется навсегда психологической травмой.

А проявить себя в дальнейшем жизненном сценарии может боязнью новых людей или другими фобиями.

Еще одной причиной, почему некоторые люди боятся людей, может быть то, что зрительный ребенок был в школе объектом травли. Перенес глубокие психологические травмы от издевательств сверстников, – как вербально, так и физически. Все, что ему пришлось пережить в детском коллективе, проецирует во взаимоотношения. Будучи уже взрослым человеком, старается быть незамеченным в обществе.

Как перестать бояться людей и стесняться

В подавляющем большинстве случаев чрезмерная стеснительность и страх людей (в данном случае как страх опозориться), по определению системно-векторной психологии Юрия Бурлана, возникает у обладателей анального вектора. Они по своей природе очень доверчивые, порядочные. Но и очень нерешительные. Им сложно привыкать к новому. В том числе к новым людям. Именно они могут бояться новых людей, стесняться в непривычной обстановке.

Ко всему прочему, они обладают великолепной памятью, отчего являются заложниками первого опыта. Если человека с анальным вектором однажды обманули, осмеяли, – ему сложно доверять людям.

А если естественную природную стеснительность анального вектора усилить страхами зрительного вектора, получим человека с анально-зрительной связкой, который не находит ответа, как перестать бояться людей и стесняться. Уже взрослый человек, профессионал своего дела будет бояться выглядеть нелепо, глупо. Избегать любым путем новых коммуникаций, чтобы не повторить предыдущий негативный опыт.

Если бессознательно рассматривать другого человека как объект опасности, на физическом уровне возникает диапазон – от «стесняюсь незнакомых людей» до «боюсь чужих людей, ежедневно испытывая дискомфорт и страх общения» и даже паники.

Бывает, вполне довольный жизнью обладатель анального вектора, следуя рекомендациям друзей или родственников, пытается научиться навыкам общения.

Он надеется, что это сделает его более уважаемым членом коллектива или поможет в общении с противоположным полом. Но результат оказывается противоположным.

На поверхность выходит проблема, которой до сих пор не возникало – как перестать бояться людей и стесняться.

Как перестать бояться новых людей

Что можно сделать, чтобы страх новых людей стал полной противоположностью – наслаждением от общения с незнакомыми людьми?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает глубины невероятного потенциала зрительного вектора.

Когда страх общения выносится в свою противоположность – через создание эмоциональных связей с окружающими, вся мощь эмоциональной амплитуды, которой наделен обладатель зрительного вектора, переходит в качественно новое состояние. Там, где раньше зрительник мог испытывать страх новых людей, появляется наслаждение от общения.

Для обладателя анального вектора станет хорошей поддержкой понимание причин стеснительности. Это поможет использовать свои врожденные качества там, где они смогут принести настоящее удовлетворение, не пытаясь следовать чужим жизненным сценариям.

Узнать все подробно о свойствах анального и других векторов можно на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Там же вы сможете понять, почему некоторые люди боятся людей, и избавиться от многих беспокойств. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по ссылке.

Юлия Тархова

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://myvektor.ru/sistemno-vektornoe-myshlenie/kak-perestat-boyatsya-lyudej/

Как там быть
Добавить комментарий