Как перестать думать о плохом?

Содержание
  1. Как перестать думать о плохом, научиться переключаться?
  2. Просто переключись
  3. Наведи порядок
  4. Водные процедуры
  5. Следи за тем, что говоришь
  6. Живи в настоящем
  7. Дыши!
  8. Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!
  9. Как перестать думать о плохом и радоваться жизни? [2018]
  10. Избавление от плохих мыслей
  11. Вот некоторые простые и действенные способы:
  12. Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей
  13. Среди них особенно опасны следующие:
  14. Как перестать думать о плохом и не накручивать себя — советы психолога
  15. Как перестать думать о плохом?
  16. Почему люди думают о плохом?
  17. Как избавиться от плохих мыслей?
  18. Как не думать о плохом перед сном?
  19. Как не думать о плохом
  20. Как научиться не думать о плохом?
  21. Как не думать о плохом – советы психологов
  22. Как перестать себя накручивать?
  23. 4 совета, как перестать себя накручивать
  24. Как перестать себя накручивать по привычке
  25. Как не думать о плохом? Как перестать думать о плохом?
  26. Как не думать о плохом?
  27. Как перестать думать о плохом?
  28. как не думать о плохом, как перестать думать о плохом

Как перестать думать о плохом, научиться переключаться?

Как перестать думать о плохом?

Как перестать думать о плохом, сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.

Просто переключись

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.

Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.

Водные процедуры

Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.

Следи за тем, что говоришь

Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.

Живи в настоящем

Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.

Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать. Кстати, про значение юмора в позитивном мышлении ты узнаешь чуть ниже в этой же статье на сайте ko6e4ka.ru. А про важность дыхания – прямо сейчас.

Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!

Дыши!

Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.

Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума

Источник: https://www.ko6e4ka.ru/kak-perestat-dumat-o-ploxom.htm

Как перестать думать о плохом и радоваться жизни? [2018]

Как перестать думать о плохом?

У каждого в жизни случаются события, которые приносят далеко не позитивные эмоции и в результате вы начинаете задумываться, как страшно жить.

Поэтому в этой статье мы собрали несколько советов, как перестать думать о плохом.

Даже если ваше воображение нарисовало ужасные угрюмые картинки, нужно найти в себе силы двигаться вперед и помнить, что существуют способы борьбы с негативным мышлением.

Избавление от плохих мыслей

Ученые постоянно пытаются доказать, что нервные клетки невосполнимый ресурс человеческого организма, поэтому вы должны напрочь забыть о переживаниях и сосредоточиться исключительно на позитивных мыслях.

Также нужно научиться абсолютному контролю над своими желаниями, мыслями и эмоциями.

Конечно же, это не так легко сделать, как может показаться с первого взгляда, но способ переключить свое внимание на что-то другое существует.

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя, спрашивают себя многие.

Вот некоторые простые и действенные способы:

  1. Найдите аргументы, которые смогут показать и доказать, что ситуация не настолько плоха и из нее можно выбраться без огромных последствий и ущерба для себя. Настройтесь на позитив и научитесь контролировать ситуацию.

    Продумайте все варианты развития событий даже, если для этого вам придется сделать шаг назад и отказаться от чего, без чего вы не представляете своей жизни.

  2. Задаваясь вопросом, как перестать думать о плохом и начать радоваться жизни, обратитесь к водным процедурам.

    В наступлении экстремальной ситуации именно вода может здорово помочь, она взбодрит и придаст сил. Просто умойтесь, и вы начнете мыслить намного четче, а кошмары понемногу отступят. Отличным вариантом станет контрастный душ.

Избавиться от плохих мыслей можно, только научившись управлять своим сознанием

Очень важно уметь правильно управлять своим сознанием и держать себя в руках.

Именно от этого фактора зависит, как вы будете чувствовать себя каждый день, а не только сейчас.

Совет: если хотите быстро убрать волнение, выполните небольшой комплекс физических упражнений. Это могут быть обычные приседания. Или попробуйте в быстром темпе сжимать кисти рук в кулаки вперед и назад.

Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей

Существуют определенные вещи, которые могут спровоцировать появление черных мыслей и ухудшать ваше психологическое состояние.

Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив

Среди них особенно опасны следующие:

  1. Материальное положение и сами деньги. Даже если у вас никогда не возникало проблем с этим аспектом жизни, вполне может появиться чувство, что скоро материальные блага закончатся. Но помните, что гоняясь за постоянным заработком, вам не станет легче, скорее вы впадете в депрессию от постоянной усталости.
  2. Старение и смерть.

    Увы, никто не сможет прожить больше отведенного ему времени. И даже если вы пытаетесь сохранить молодость с помощью косметических средств и процедур, со временем старость вас настигнет. Такова уж природа человека.

    Но при этом никто не запрещает вам ухаживать за собой, вести правильный образ жизни, жить сегодняшним днем, радовать себя и своих близких приятными мелочами. Именно по той простой причине, что второго такого шанса не будет.

  3. Болезни, несчастные случаи и ваша привычка все время переживать, что обычная простуда вот-вот обернется страшным недугом.

    Особенно после продолжительного гугленья на тему возможных осложнений.

    Замечали, как раздражает врачей сама по себе фраза о том, что вы прочитали в интернете, поставили себе диагноз и даже успели назначить лечение? Откажитесь от обдумывая негативных последствий, вместо этого окружите себя позитивными эмоциями и радуйте организм полезными вкусняшками вроде бананов и черного шоколада, поднимающего уровень гормона радости в крови.

  4. Информационный поток. Если вы любите знать все обо всем — это неплохо, но не нужно концентрироваться исключительно на негативной информации. Читайте книги: так вы тренируете память, занимаетесь таким важным в любом возрасте самообразованием и не сталкиваетесь со всем существующим негативом всемирной паутины одновременно.

Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя — советы психолога

Иногда наступает момент, когда вы, не обращая внимание на все хорошее, что происходит в жизни, начинаете искать только негативные моменты.

Именно в этом время особенно важно найти способ, как перестать думать о плохом и поискать ответ в психологии.

Опытные специалисты знают множество способов победить ваших внутренних монстров.

Не накручивайте себя из-за пустяков.

Как часто вы начинаете выдумывать то, чего попросту не существует, а только мешает жить полноценной, нормальной жизнью?

Остановитесь и задумайтесь, действительно ли существуют эти проблемы и являются они такими страшными.

Да вы и сами можете представить, сколько нервов тратите попусту, раздувая из мухи слона.

Не утонуть в негативе поможет творчество

Несмотря на то, что, по мнению некоторых ученых, негативное мышление является двигателем личного прогресса, все же настраивайте себя на хорошее, и тогда мелкие жизненные неурядицы будут обходить стороной.

Совет: научитесь управлять своими мыслями, пусть даже на это уйдет не один год.

Если вас интересует, как перестать думать о плохом во время беременности, психологи советуют просить помощи у своих близких.

Поделитесь тем, что вас гложет с друзьями или родными.

Искренний разговор по душам позволит освободиться от волнений и открыться.

Если проблема действительно существует, вместе вам будет намного проще найти решение.

В любом случае, излив свои переживания, вам станет немного легче, и они отойдут на второй план хотя бы на время.

Постарайтесь полюбить себя и все, что вас окружает.

Учитесь управлять своими мыслями

Проведите разбор полетов: вполне может быть, в итоге все недостатки и то, что вас расстраивает, на самом деле — ваши достоинства.

По максимуму старайтесь окружать себя тем, что приносит радость. Начиная от приятной покупки и вечера с друзьями, заканчивая отпуском в том месте, куда давно мечтали отправиться.

Как перестать думать о плохом при беременности — важный вопрос для каждой женщины и одно из решений — просто не озвучивать все тревоги в слух.

Чем меньше вы будете говорить об этом, тем больше в вашей голове будет позитива, а не наоборот.

Читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, обсуждайте только хорошие и счастливые моменты, смотрите доброе мотивирующее кино.

Пусть будущее в вашей голове будет благополучным и наполненным счастьем, ведь наши мысли материализуются.

Сама по себе беременность часто становится причиной стресса

Жить нужно сегодняшним моментом, ничего не ждать, а делать.

Очень часто мы вспоминаем неприятности, которые были в прошлом, прокручиваем их в голове и начинаем искать другой вариант развития событий.

Но подумайте: нужно ли это вам, какой в этом смысл? Наши ошибки — наши уроки. Старайтесь не допустить таких же проблем и не зацикливайтесь на них.

И, наконец, займитесь трудотерапией. Наведите порядок в доме, таким образом получите и порядок в своей голове.

Раскладывая все по полочкам, вытирая пыль, вы сможете поразмышлять и выбросить все неприятности вместе с мусором.

Не знаете, как преодолеть тревоги? Сделайте уборку!

Чтобы перестать думать о плохом, научитесь жить в гармонии с собой, не надумывайте лишнего, займитесь спортом, выучите иностранный язык, поменяйте работу и сделайте что-то полезное исключительно для себя.

Не сидите на месте, двигайтесь вперед и в голове всегда будет порядок.

Еще больше полезных советов, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете в этой статье.

Premium WordPress Themes DownloadPremium WordPress Themes DownloadDownload Premium WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes FreeDownload Premium WordPress Themes Freelynda course free download

Источник: http://life-reactor.com/kak-perestat-dumat-o-ploxom/

Как перестать думать о плохом?

Как перестать думать о плохом?

Как перестать думать о плохом и начать радоваться жизни? Если вы задаете себе этот вопрос, то это означает, что прошлый опыт негативно сказывается на вашем настоящем, это впоследствии приведет к появлению проблем. Исправлять такую ситуацию можно и нужно. Психология человека является сложной дисциплиной, но вам надо будет ее освоить, чтобы научиться жить счастливо.

Психология — это наука, которая изучает большинство недоступных для внешнего наблюдения структур и процессов (которые иногда называют «душой») с целью объяснения поведения человека, а также отдельных людей, групп и коллективов.

В данной ситуации будет рассматриваться наша собственная психология и психология тех людей, из-за которых начали появляться плохие мысли. Научившись понимать процессы, которые с вами происходят, вы не только освоите такую сложную науку, как психология, но и будете знать, как управлять ими, чтобы избавиться от гнетущего вас состояния.

Почему люди думают о плохом?

Природа человека такова, что из-за своего негативного опыта в прошлом и личных убеждений он может начать испытывать чувство страха и неуверенности. Например, женщина, которую бросил муж, начинает переносить свой неудачный опыт на отношения с другими партнерами.

Тем самым она не только мучает себя, представляя его измены каждую ночь перед сном, но приносит страдания своему мужчине — ревностью, недоверием и проверками. В конце концов, отношения у такой пары начинают ухудшаться, мужчина действительно начинает обманывать женщину или уходит из семьи.

В этом случае у женщины еще больше закрепляется понятие, что все мужчины — обманщики и предатели, а свое чувство страха и недоверия она начинает называть предчувствием или развитой интуицией.

Таких ситуаций можно привести множество. Практически со всеми в течение жизни случаются проблемы на работе, в семье, в общении с противоположным полом. Если неудач скапливается больше, чем приятных моментов и достижений, человек начинает испытывать чувство страха, неуверенности перед принятием решения. Такие люди думают о плохом исходе ситуации чаще, чем о хорошем результате.

Часто плохие мысли лезут в голову из-за того, что человек действительно попал в сложную ситуацию и не видит выхода. Отсутствие поддержки, понимания со стороны окружающих может привести к тому, что человек начинает испытывать сильный стресс.

В состоянии стресса у человека могут начаться головные боли, развивается серьезное заболевание. Это еще больше затрудняет решение проблемы, и человек начинает от нее прятаться или заглушать чувство страха и безысходности едой, алкоголем, наркотиками или чем-то другим.

Как избавиться от плохих мыслей?

В первую очередь необходимо понять, откуда исходят ваши плохие мысли: из прошлого опыта, поведения окружающих людей или, может, из вашей развитой фантазии? Можете ли вы привести какие-либо аргументы, которые могут оправдывать ваши дурные мысли? Если серьезных аргументов нет, то, может, настало время выбросить их из головы?

Если аргументы, оправдывающие ваш негативный настрой, есть, то обязательно найдутся факты, которые будут говорить в пользу того, что ситуация не так плоха!

Осознайте то, что вы хозяин своей жизни и, пока ничего плохого не произошло, вы можете направить ситуацию в нужное русло. Будьте сильным человеком, боритесь за свое счастье!

Рассмотрим ситуацию, которая происходила в жизни каждого человека. Допустим, стоит вопрос: как перестать думать о плохом, если заболел кто-то из близких?

Психология человека такова, что он постоянно стремится преувеличивать опасность. В первую очередь следует правильно оценить степень тяжести заболевания. Если это обычный грипп или ОРВИ, то вы сами прекрасно знаете, что при правильном лечении все симптомы скоро пройдут и родной человек вскоре будет в добром здравии!

Поймите, плохими мыслями вы только нагнетаете атмосферу, что никак не способствует быстрому выздоровлению. Тем более на фоне переживаний у вас может разболеться живот, голова, снижается иммунитет, развивается аритмия. Это вам надо? Конечно же, нет.

Даже если заболевание очень серьезное, плохие мысли ничем не помогут, а только усугубят ситуацию. Не лучше ли вместо того, чтобы предаваться плохим мыслям перед сном, попытаться найти решение возникшей проблеме — изучить методы лечения, проконсультироваться с опытными врачами, поднять настроение больному.

Путем проведения экспериментов было доказано, что от 30 минут интенсивного смеха у 75% пациентов снижалась повышенная температура, а выздоровление наступало в 3 раза быстрее! А вот теперь подумайте о том, что произойдет, если позитивом будет наполнен целый день.

Даже люди, которые имеют неизлечимые болезни, предпочли бы провести последние дни своей жизни в теплой, приятной атмосфере, а не наблюдать за страданиями родных.

Как не думать о плохом перед сном?

Дурные мысли чаще всего приходят в голову перед сном. Это приводит к тому, что человек не может заснуть.

В данной ситуации постарайтесь воспользоваться следующими советами, которые научат вас тому, как перестать думать о плохом:

  1. Перед сном хорошенько проветрите комнату и наведите в ней порядок, разбросанные вещи и немытая посуда еще больше наталкивают на плохие мысли;
  2. Перед сном не ешьте тяжелую пищу, не пейте кофе и крепкий чай, лучше приготовьте себе легкий ужин и выпейте отвар ромашки или липы с ложечкой меда;
  3. Если мешают заснуть мысли о прошлом, можете послушать музыку, которая ассоциируется у вас с чем-то приятным;
  4. Перед сном никогда не смотрите триллеры, фильмы ужасов и различные передачи, которые вызывают у вас негативные эмоции и мысли о прошлом. Лучше посмотреть перед сном легкую комедию или заняться любимым делом;
  5. Перед сном никогда не занимайтесь выяснением отношений и анализом ошибок, совершенных в прошлом;
  6. Перед сном выполните расслабляющую медитацию или помечтайте о чем-то хорошем!

Путем исследований доказано, что мысли о прошлом часто тревожат только тех людей, которые не удовлетворены своим настоящим.

Помните, что прошлое должно оставаться позади! Ваша настоящая жизнь может и должна быть намного лучше.

Согласно теории психологии, каждый человек может научиться контролировать свои мысли и решить проблему, понять, как не думать о плохом!

Источник: http://LediZnaet.ru/lichnoe/kak-perestat-dumat-o-plohom.html

Как не думать о плохом

Как перестать думать о плохом?

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания.

Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого.

Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред.

Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом.

Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться.

Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха.

Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.

  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам.

Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат.

В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову.

Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей.

Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе.

Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать.

Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа.

Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей.

Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

https://www.youtube.com/watch?v=S6FQUjpp60A

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Источник: http://psihomed.com/kak-ne-dumat-o-plohom/

Как перестать себя накручивать?

Как перестать думать о плохом?

Ежедневно происходят разные события, которые вносят смятение в душу, служат источником страданий, разочарований и личных трагедий. Они выводят из привычного равновесия и заставляют мысленно возвращаться к произошедшему, оценивать свои слова и поступки, снова переживать негативные эмоции.

Каждое расставание, разочарование, неудача дают нам ценнейший опыт, учат разбираться в людях, адекватно оценивать события, улавливать причинно-следственные связи.

Но зацикливание на негативном событии носит деструктивный характер для психики. Вы все глубже погружаетесь в пучину неприятных мыслей и переживаний и уже не знаете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Некоторым людям не нужна реальная причина, чтобы начать переживать: «Еще не произошло ничего, а я постоянно волнуюсь». Воображение подсказывает варианты развития ситуации, причем один ужаснее другого.

Размолвка с любимым, конфликт на работе, чье-то необдуманное высказывание становятся поводом для негативных мыслей, порождающих постоянную тревогу, раздражение, злость, страх или недовольство. Подобное состояние непродуктивно и несет угрозу разрушения.

Чтобы вернуться к нормальному эмоциональному состоянию, необходимо найти эффективный способ перестать тревожиться без повода.

4 совета, как перестать себя накручивать

Восприятие окружающего мира зависит от врожденных и приобретенных особенностей психоэмоциональной сферы. Чувствительные люди ощущают действительность очень тонко, склонны к переживаниям и волнениям. Им трудно поддерживать душевное равновесие в сложных ситуациях.

Для них особенно актуален вопрос, как перестать накручивать себе плохие мысли. Негативный жизненный опыт также может стать причиной того, что человек настроен на плохой исход в любой ситуации.

Приведенные ниже несложные рекомендации подскажут, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

  1. Только ваши мысли побежали по порочному кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. Один из эффективнейших способов перестать себя накручивать и загонять в угол — это физическая нагрузка. Идите в спортзал, бассейн, на ночную дискотеку, вскопайте дачу, устройте генеральную уборку.

    Потрудитесь физически и вы получите порцию эндорфинов, которые притупят негативные ощущения, а усталость отвлечет от плохих событий. Чтобы переключить сознание на новую волну, смените обстановку. Съездите в другой город, страну, сходите в гости, посетите концерт, выставку или музей.

    Новые впечатления будут накладываться поверх негативных ощущений и воспоминаний, ослаблять их влияние на настроение и мысли.

  2. Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если не знаете, как перестать тревожиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните обучаться самоконтролю. Успокойтесь, используя дыхательную гимнастику, присев 20 раз или приняв экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбок.

    Найдите способ, подходящий именно вам. Затем сядьте и трезво осмыслите ситуацию, подберите аргументы для позитивного и негативного исхода. Для большей наглядности запишите их в разные столбцы на листке бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта выше, возьмите эмоции под контроль и берегите силы.

    Они понадобятся для эффективного решения проблемы.

  3. Оставьте привычку накручивать без причин, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Чем сидеть и фантазировать, лучше прояснить ситуацию. Если сомневаетесь в чувствах мужа, откровенно поговорите с ним. Когда сложилась неприятная ситуация на работе, приложите усилия к ее разрешению.

    Подозреваете у себя какую-то болезнь – сходите к врачу, не откладывая поход на потом. Сведите к минимуму ситуации, которые заставляют вас сомневаться и тревожиться. Чем дольше вы откладываете их, тем запутаннее становится ком негативных мыслей, который вы катаете своими сомнениями.

    Выявите реальные проблемы и начните их решать.

  4. Тем, кто не знает, как перестать накручивать себе плохие мысли, важно научиться позитивно смотреть на мир. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им тот или иной эмоциональный окрас. Раскрасьте окружающий мир в теплые и светлые тона.

    Старайтесь во всем увидеть позитивное, полезное, нужное и ценное, какой бы сложной ни была ситуация. Не ждите от других людей подвоха, обмана, предательства и сами излучайте доброту, понимание, терпимость.

    Когда вы научитесь давать окружающему миру позитивный посыл, то будете получать в ответ такой же отклик.

Как перестать себя накручивать по привычке

Оставьте привычку накручивать себя без причин, решайте проблемы по мере из возникновения.

В реальной жизни гораздо меньше ужасных вещей, чем их может нарисовать наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что вам даст прокручивание дурных мыслей даже в этом случае? Зацикливание на негативе все равно не поможет.

Развивайте воображение полезными занятиями, тренируйте свои лучшие качества, учитесь новому, познавайте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и стройте личные отношения.

Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливым и успешным, позитивный настрой – главные преимущества, которые помогут перестать накручивать себе плохие мысли.

А в момент, когда они начинают одолевать, вспомните, что не они руководят вами, а вы выдумываете их. И следуйте нашим советам.

Источник: https://piter-trening.ru/kak-perestat-sebya-nakruchivat/

Как не думать о плохом? Как перестать думать о плохом?

Как перестать думать о плохом?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Судя по заголовку понятно, что мы будем говорить о том, как перестать думать о плохом.

Есть похожие статье, которые Вы тоже можете прочесть: «Как научиться позитивно мыслить?» и «Как избавиться от негативных мыслей?» и «Как настроиться на позитив? Как себя настроить на позитив?».

Я уверен, что сначала Вам нужно их прочесть перед тем, как Вы начнете читать эту статью. В них даны самые первые и эффективные приемы, которые потом помогут Вам не думать о плохом.

Почему я решил написать эту статью? Такое желание пробудил мой брат, который на 95% настроен на негативный исход. К сожалению, он стал самым настоящим пессимистом. Вы, наверное, слышали такое высказывание как: «Надейся на лучшее, готовься к худшему». Мой старшенький братик всегда придерживается к данному совету, только у него звучит это иначе: «Всегда готовься к дер..у».

А дальше ничего не следует. То есть позитивный исход вообще отсутствует. Еще я слышал такое выражение: «Неудачник думает о том, что он будет делать, если получится, а успешный думает о том, что он будет делать, если не получится». Я не согласен с этим высказыванием и не считаю, что нужно следовать ему. Правильно будет, если человек будет думать об обеих вариантах.

Запасной вариант всегда должен быть.

Мой брат, как и другие люди, разучились настраивать себя на позитив, потому что много раз потерпели неудачу. Зачем надеется на лучшее, если получится как всегда? Негативный опыт выключает человеческую способность настраиваться на позитив. Это означает, что в первую очередь нужно бороться с ним. Как это делать я писал в тех двух статьях, которые я дал Вам в начале.

Как не думать о плохом?

Первый способ это ничего не ожидать от конкретной ситуации. Если Вы ничего не ожидаете, то и расстройств в случае неудачи не будут. Этот способ самый сложный, потому что ничего не ожидать это очень сложно.

Такое можно достичь только в случае пониженной важности. То есть, чтобы ничего не ожидать, нужно до максимума понизить важность исхода. А чтобы понизить важность, нужно изменить отношение к будущему исходу.

Понизить важность помогает страховка (запасной план). Чем их у Вас больше, тем лучше для Вас.

Без конкретного примера я Вас не оставлю. Например, человек нашел подходящую ему работу и готовится к собеседованию. Конечно, он переживает, думает, а вдруг его не возьмут, а что будет, если его не возьмут, а вдруг он не произведет должного первого впечатления и так далее.

Такие мысли заставляют человека настраиваться на негативный исход, то есть ему откажут в должности. Человек держится за эту должность и поэтому он трясется как желе. Но если у него на примете есть еще две-три вакансии, то бояться он будет не так сильно.

Не сработает план А, значит использует план Б, а потом в случае чего план В.

Другой подобный пример. Парень начал встречаться с девушкой, и впал в зависимость. Он боится ее потерять, так как считает, что не сможет найти другую девушку. И вот, думая о плохом, он начинает названивать ей, ревновать к каждому столбу, проверять ее почту, телефон и так далее.

Такие действия являются разрушительными, и она вскоре его бросит. Но он бы не стал себя так вести, если бы он умел знакомиться и соблазнять девушек. Он бы думал так: «Если эта девушка будет себя плохо вести, тогда я соблазню другую и буду встречаться с ней».

Думая таким образом, он ведет себя совсем иначе, а именно, не названивает, не шпионит и не ревнует.

В этом и заключается вся прелесть запасного плана, который снижает уровень страха перед неудачей до минимума. И если Вы хотите себя настроить на позитив, то Вам необходимо иметь запасной план. Это самый лучший способ успокоить себя и перестать думать о плохом.

Как перестать думать о плохом?

Человек начинает думать плохо тогда, когда его кто-то обидел, тогда, когда он был задет за живое. В первой части статьи я говорил о том, как успокоить себя перед каким-либо важным событием. Но что делать человеку, которого обидели? Я сам очень часто начинаю думать о человеке плохо тогда, когда он обидел меня.

А что такое обида? Человек обижается на других людей тогда, когда он ведут с ним не так, как ему хочется. Например, кто-то не додает внимание, кто-то не слишком вежлив, кто-то ведет себя чересчур безразлично и так далее. Я много раз обижался на тех людей, которые вели себя безразлично по отношению ко мне. И как следствие я думал о них плохо, и ненавидел их.

Это означает, что они для меня что-то значили, а то бы я не обижался на них и их поведение.

В этом случае поможет смирение. Смириться с какой-либо ситуацией бывает крайне нелегко. Иногда требуется много времени, чтобы сделать это. Пока эмоции бьют ключом, смириться с какой-либо ситуацией навряд ли получится.

Например, человека понизили в должности или ему зарплату урезали. Согласитесь со мной, что трудно будет с этим смириться мгновенно? Разумеется человек начнет думать плохо о своем начальстве, начнет желать им адского зла, в голове начнут мелькать мысли ужасные мысли (например человек будет представлять, как он их убивает).

На грани злости это нормально (мысли об убийстве). Позже, когда пройдет время и эмоции под утихнут, человек перестанет думать о плохом и ненавидеть всех и вся. А все потому что он смирится с данной ситуацией. Отсюда вывод: чтобы перестать думать о плохом, нужно смириться с ситуацией. Предупреждаю: смирение приходит со временем.

Многие люди начинают думать о плохом тогда, когда начинают вспоминать свое прошлое. Есть такая категория людей, которая живет прошлым. Человек вспоминает негативную ситуацию и начинает излучать сплошной негатив.

Другие люди наоборот начинают представлять негативный сценарий во всех ее проявлениях. Если он сделает так, то я скажу ему вот так, или сделаю такую-то подлянку.

Ну разве Вам это не знакомо? Человек либо думает плохо о прошлом, либо начинает воображать негативный сценарий еще до случившегося.

По поводу прошлого я могу только сказать, что с ним точно стоит смириться. Сам я не возвращаюсь к прошлому и не вспоминаю о нем. По поводу второй ситуации даже у меня есть схожее поведение. Например, если она не начнет обращать на меня внимания, я начну плохо себя вести.

Или начну говорить грубо. Ее безразличие задевает меня, а это значит, что я отвечу ей тем же. И подобные мысли погружают меня в плохое кино с негативным сценарием и исходом потому, что меня задели, меня обидели. Человек сам позволяет себе быть обиженным.

И чтобы перестать думать о плохом, следует переключить свое внимание. Я переключаю свое внимание тогда, когда начинаю искать выход из ситуации или разбираться в себе. Поняв причину плохих мыслей человек способен избавиться от негативных мыслей и перестать думать о плохом.

Не нужно сидеть в пещере и ныть, что заблудился. Нужно искать выход из пещеры.

Многие авторы книг по успеху учат искать хорошее в плохом, или все что не делается, делается к лучшему. Это уже на Ваше усмотрение.

Лучше отвлечь себя чем-нибудь позитивным: музыкой, фильмом, прогулкой, игрой с питомцем, занятием хобби и так далее. Если подобные дела станут для Вас привычкой, то это будет очень хорошо для Вас.

На этом статья «Как не думать о плохом? Как перестать думать о плохом?».

как не думать о плохом, как перестать думать о плохом

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/211/1

Как там быть
Добавить комментарий